没有食物？坏了该吃什么！

了解如何避免在预算有限的饮食时挨饿。

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饥饿和崩溃时该吃什么

好吧，所以我们大多数真正贫穷的人都碰到了什么都没吃的那一刻。好吧，这里有一些有关如何吃饱的想法。

我知道当您的名字只剩3美元时，而且您很饿，可以很容易地拉到那个美元菜单并快速解决。只要您没有电或自来水就可以了。但是，如果您这样做，则要付账单并且要付钱，要考虑长远而不是快速解决问题，然后去杂货店。

打破时吃的35种便宜食物

1. 热狗
2. 博洛尼亚
3. 面包（全面包在$ 2以下的大多数位置）
4. 切片奶酪（非卡夫）
5. 面条（5包$ 1美元树）
6. 汤
7. 大米（许多地方一袋不超过$ 1）
8. 维也纳香肠
9. 金枪鱼
10. 花生酱
11. 豆或小扁豆
12. 猪肉豆
13. 辣椒罐头
14. 生菜
15. 奇异果
16. 胡萝卜（搭配牧场调味酱很棒）
17. 黄瓜（搭配意大利酱料很棒：Dollar Tree售价1美元）
18. 土豆（甜或普通）
19. 冷冻蔬菜
20. 卷心菜
21. 鸡蛋（mmmm蛋白）
22. 麦片
23. 沙粒
24. 鲑鱼罐头（加鸡蛋和一些面包屑制成便宜的鲑鱼饼汉堡）
25. 酸奶（3美元在我当地的沃尔玛超市）
26. 意大利面（一盒16盎司的面条和2美元的酱油足以养家糊口）
27. 爆米花
28. 香蕉
29. 西兰花
30. 洋葱（添加风味）
31. 大蒜（添加风味）
32. 西红柿（如果您在当地购买，价格更高）
33. 蛋白棒
34. 谷物（Dollar Tree $ 1）
35. 山核桃（在季节，您会发现在公共场所掉落这些树木的树木，这意味着免费！）

最馅的食物

在寻找最便宜的食物时，您还需要考虑最能满足您需求的食物。饱腹感高或饭后饱胀的食物是您要重点关注的食物。幸运的是，您可以买到的许多便宜食品都具有很高的饱腹感，例如土豆和豆子。

要考虑的另一件事是食物中的蛋白质含量。蛋白质是最令人满意的大量营养素，这意味着您可以少吃高蛋白食物而感到饱腹。

高蛋白食物：

• 豆子
• 蛋
• 希腊酸奶（特别是0％脂肪）
• 鹰嘴豆
• 瘦肉
• 藜麦
• 干酪

杂货店比开车兜售便宜

是的，的确如此，您可以在麦当劳吃到便宜的一餐，但是有时候做饭更便宜而且更健康。

而且大多数杂货店都出售优质的猪肉，对吗？有什么比一块美味的牛排或一个汉堡包更好？（祝您好运，在麦当劳那里找到便宜的素食吧。）如果您只是自己或自己和另一个人的食物，那就去肉类市场。他们会准确地切出或称出您想要多少。如果以每磅2.99美元的价格出售碎牛肉，则获得1/2磅的价格，并抓住一些1美元的面包。或者，您也可以购买一包1美元的热狗和一包1美元的面包，以及一罐便宜的辣椒。在杂货店里有这么多便宜的选择，比在开车经过的那个小汉堡要更长的时间。请记住以下准则：

• 经常看看自家品牌，通常比较便宜。
• 比较单价，看批量购买是否更便宜。
• 留意特价商品！

杂货店里的免费东西

如果您住在全食市场附近，则需要在那里旅行。不是买食物（众所周知，它们价格过高），而是因为它们有足够的样本来容纳任何人。如果需要，可以在商店周围进行几次品尝之旅。大多数杂货店在面包店附近提供免费饼干。如果您碰巧有孩子，可以去镇上的每家杂货店逛一逛。如果您所在的地区有英格尔犬，他们会在电影部门为孩子们免费提供爆米花。

你只吃健康食品吗？对你有益。袋装胡萝卜，奇异果，土豆以及其他水果和蔬菜的价格适中。一袋干豆可以让一个家庭吃上几天。

在下面，您会找到便宜食品的购物清单。并非所有人都只吃完全健康的食物，因此我在此列表中包括了许多选择，包括一些健康的选择。

我还提供了一些便宜的餐点创意，可用于早餐，午餐或晚餐。

每包1美元的12个热狗面包和1美元的8个热狗面包：不太健康，但是它将以2美元的价格喂饱一个四口之家。

最便宜的食物赖以生存

以下是一些便宜，健康且可食用的餐点。这些食物中有许多是我上面已经列出的食物。如果您真的想减少食品成本，请尝试批发或批量购买。您可以在当地检查，看看是否有批发杂货店或散装商品的商店。考虑到自己做饭，可以降低成本。

便宜的早餐：燕麦片和香蕉

这是早餐的主食，原因如下：燕麦片具有较高的纤维含量，是其中最饱满的食物之一。尽量避免食用速食燕麦片并自己食用燕麦片。添加香蕉还可以增加一些营养价值。

廉价午餐：PB&J三明治

便宜又充实的另一个经典。考虑到您可以以相对便宜的价格获得全麦面包，这是一个不错的午餐选择，尤其是当您为自己和家人打包午餐时。面包中的高纤维含量和花生酱中的蛋白质构成了完美的结合。

便宜的晚餐：米饭和豆类加鸡蛋或瘦肉

以米饭和豆类为基础，您可以在顶部添加一些瘦肉蛋白质，以制成超级饱餐。您还可以利用一些香料使整个食物更美味。由于膳食中纤维和蛋白质含量高，您可以以便宜的价格享用丰盛的食物，但仍有大量剩菜。

8种让您断食的廉价健康餐食

1. 小扁豆汤：买一大袋小扁豆，慢煮，加入各种蔬菜和香料。煮熟的扁豆非常饱满，您可以持续几天。
2. 辣椒：取一袋豆，将其浸泡几天，然后制作自己的辣椒。加入一些廉价的碎牛肉和蔬菜以及一些香料，以制成一顿美味的饭。
3. Mac和Cheese：永远不会让人失望的古老经典。抢一束意大利面和一束奶酪。我建议也将一些香料加入混合物中，以稍微增加风味。
4. 墨西哥卷饼早餐：买一些便宜的玉米饼，加些鸡蛋，煮一些豆子，再放一些奶酪，这样您就会拥有可口的墨西哥卷饼。
5. 芝士和蔬菜烤土豆：将土豆煮熟，切开，然后放一些奶酪和煮熟的蔬菜。西兰花和花椰菜在这里很好用，但如果您愿意，可以尝试一些更奇特的蔬菜。
6. 拉面鸡蛋：吃些便宜的即食拉面不会感到悲伤，而是将煮熟的鸡蛋和一些香料放在上面。鸡蛋可以使您更饱满，并可以与想要放入所有调味料的任何香料一起增加风味。
7. 烤奶酪：虽然看似简单，但需要一些技巧才能使所有内容正确无误。我建议使用较硬的面包，将炉子的温度调低。扔一些奶酪和蔬菜，您将立刻准备可口的饭菜。如果您想改变一下，添加西红柿或墨西哥胡椒是个好主意。
8. 百吉饼加奶酪和鸡蛋：烤百吉饼，然后在奶酪上加一些炒鸡蛋。百吉饼的松脆性与鸡蛋和奶酪的光滑质地非常吻合。

用鸡蛋或融化的奶酪烤面包或加一天的百吉饼是省钱早餐的好方法，而且您永远也不会尝尝这种差异。

我需要食物，但没有钱，我有什么选择？

如果您正在努力维持生计，而您没有任何资金（或资金非常有限），那么这里有几种选择。

使用优惠券

我是一个狂热的优惠券！我可以走进商店，以$ 35- $ 50的价格购买价值$ 150的食物！进入优惠券！如此值得时间和精力。将商店优惠券与制造商优惠券堆叠在一起，以获得最佳优惠。如果您在家中有打印机，则可以打印所有类型的优惠券以开始使用。我们为一个五口之家提供每周50美元的食物。这需要工作，但可以做到！

去食品银行

您的下一个选择是食物银行。通常，每个城镇至少都有一个。您可以从任何电话拨打211，然后询问他们当地的食物银行在哪里。我知道，我知道，没人愿意排队两个小时来买一堆米饭和豆子。但是，如果您饿了又饿，那就把它吸起来！有时候，您会走运并得到一些好东西。一切免费总比没有好。

您也可以去多家食品银行。这样，您可能可以获得更多帮助，而您又不必太早离开。这也使您有机会查看多个食物库，以找出哪些食物库中最好的食物。

垃圾站潜水是健康的选择吗？

垃圾站潜水，也称为自由潜水，已经越来越受欢迎。实际上，这不仅是针对穷人的。许多人在深夜里出去检查自己喜欢的商店后面的垃圾箱，看看里面有什么。商店丢弃各种可食用，美味，新鲜，健康的食物和其他可用物品。是的，如果有人抓住您可能会令人尴尬，但这比挨饿或偷窃要好。

食物浪费

尽管上面的视频可能会让您有些不快，但在美国浪费的食物数量却是惊人的。根据美国农业部的数据，食物垃圾的数量约为该国食物总供应量的30-40％。这是由于零售点上的瑕疵和瑕疵而丢弃的商业食品量。这些零售商扔出的绝大多数食物都可以安全食用，而且绝大部分都没有捐赠给当地的食物银行，只是在一天结束时才扔进了垃圾箱。

如果您饿了，可以偷食物吗？

不要偷食物：如果您被饿了，那么饿的事实不会减少您的入狱时间。如今，商店变得更加智能。他们现在正在将盗窃传感器放入肉包和各种其他容器中。监狱虽然可以满足您的需求，但是如果您真的很绝望，我想这对您来说可能是个好主意。

您知道其他获取便宜食物的方法吗？发表评论，让我们知道！

©2010 Peeples