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我们来访的花园a蝶buttefly提醒我，由于您的不完美，您很美丽。
安妮·詹姆斯（Anrie James）
从表面上看，完美主义通常听起来不错。
我的意思是，谁不想生产他们能做的最好的作品？谁不想避免犯错，对吗？
是的，如果只有这样才能解决。
对于包括我在内的我们大多数人来说，完美主义都是无望的追求，常常会极大地降低我的工作效率，更不用说我的写作和其他作品的质量了。这可能是一个问题，幸运的是您可以学习管理。
那么什么是完美主义？
我花了很长时间才意识到自己所经历的不仅仅是渴望尽力而为。但是，对完美的痴迷与接壤。我认为我们都可以同意的事情是不可能的。
您可以将其大致定义为“完美”或“完美”的需求。它可能针对您自己，他人或您周围的世界。
通常，关于完美主义似乎存在大量误解。专家们自己似乎对这种难以捉摸的特质的本质持有不同意见。
“足够好就足够了。完美会让您每次都陷入困境。” ―丽贝卡·威尔斯
肯尼斯·赖斯（Kenneth Rice）博士等一些心理学家认为，完美主义有两种类型：适应性和适应不良性。首先是有用的特征，像明星运动员这样的高成就者必须促使他们表现更好。
第二个是无助的，可能导致自尊，沮丧，焦虑和拖延感降低。
但是其他人，例如Paul Hewett博士和Gordon Flett博士，都同意存在不同的类型，但是都存在问题。相反，他们认为我们将追求卓越的渴望与对完美的渴望相混淆，这是有问题的。
那么这对您和我意味着什么？
简而言之，这意味着我们认为完美主义并不总是那么“糟糕”。这一切都取决于程度。我们大多数人可能有时会使用完美主义使我们受益，就像我花额外的几天时间在纸上改善自己的成绩一样。
在其他时候，例如，这不是我想写几个月的短篇小说，但至今还没有，因为我对自己的构想不满意。
您知道您的肩膀上那个恶魔经常说的话：如果您根本不做任何事情，就永远不会犯错。
如何阻止您蓬勃发展？
您可以问自己以下几个问题，以找出对完美的追求对您有帮助还是对您有帮助？
- 努力向他人求助，因为您感到“如果您想正确地做某件事，就应该自己做”？
- 为自己和他人设定不切实际的高标准或期望？
- 仔细检查并反复审查您的工作？
- 推迟启动或停止项目，直到一切都完美无瑕？
- 批评自己，因为您或您的工作不完美而感到失败？
如果您对这些问题中的一个或多个回答“是”，则您可能会遇到完美主义的问题。
研究表明，这种特质与心理健康问题（例如抑郁症和焦虑症）之间存在联系。我们不确定这是否是导致这些问题的潜在原因。或者，是否只是使您更容易受到伤害。无论哪种方式，这都不是一件好事。
最重要的是，那些被认为是完美主义者的人往往会努力工作。当您感到自己的工作从未真正完成时，容易倦怠。最后，这会耗尽您的精力和终生的欲望。
像我一样，您对完美的追求可能会导致您对自己太苛刻。当事情不对劲时，您不会懈怠。这可能会导致一个可怕的循环，使您开始对自己失去信心，对完成自己关心的任务感到不舒服。
持续的时间越长，就越难脱离。
最重要的是，专注于完美无瑕可以超越生活中其他更重要的目标。因此，您可能会看不到对自己，疣和所有人的忠诚。
管理完美主义的最佳策略：
那时候我们都应该意识到，是时候重新评估我们的生活方式了。对于大多数人来说，这可能是一个逐步夺回您的自由的过程，而不是即时的转变。但是这些策略可以帮助您重新建立这种破坏性的思维习惯：
看着你的自言自语
变得更加了解我们的思想，感觉和行为可能会很艰难。我们已经习惯了自己的处事方式。因此，我们经常甚至不注意我们在做什么。我发现我们的自言自语尤其如此。
尽量避免对自己过于挑剔和消极。打破我们的自尊心，世界会变得很艰难，没有我们，世界会变得如此艰难。
取而代之的是，以肯定的态度或思想代替您对自己说的每句话。
例如，如果您发现自己在想：“我是如此无用，我什么也做不了，”停下来说些类似的话，“如果有我不能做的事，我可以学会做。”
起初，这似乎不太有效。您需要坚持下去。大约一周后，最初的负面想法就会减少。
优先照顾自己
安妮·詹姆斯（Anrie James）
问问自己，你为什么这么努力？这是做什么用的？
主要原因之一很可能是您想让自己和他人的生活变得更好。就是这样。如果您自己无法体验到某种快乐和安慰，就不会为任何人服务。
实行自我保健是保持自己健康和繁荣的重要步骤。这个话题最近备受关注，因为许多人似乎将其解释为沉迷于各种使您暂时感到高兴的事情，例如您最喜欢的甜食。
尽管这没什么不对，但在这种情况下，有时我是在谈论做一些可以为您的生活带来价值的事情。
这对每个人来说意味着不同。但通常意味着以下几点：
- 及时安排休息时间以放松身心
- 开始运动
- 与亲人闲逛
- 足够的睡眠
- 定期吃健康食品
- 整理和整理您的家
不要用自己的成就来衡量自己。
下一个策略与上一个策略紧密结合。
我们的文化荣耀成就和成功。因此，难怪我们会花费大量时间来实现这些通常是任意的和无法实现的目标。虽然引以为傲的事物可以是一件美丽的事，但这绝不是万事通。
不能仅仅根据生活中所做的事情来定义自己。更重要的是，这并不是别人认为值得称赞的。这不是给您带来价值的东西。价值是每个生物中固有的，并且不依赖于外部标记和符号。
我们都是具有自己的生活和传记的复杂生物。
您所获得的不仅仅是证书，晋升或奖励。
犯错误
这听起来像是休克疗法。但是请相信我，它可以工作。
这并不意味着您应该故意做任何有害或破坏性的事情。而是以安全无害的方式进行实验。
实现此目的的一种好方法是创建一些没有严格意图的东西。如果您喜欢绘画，请拿出画笔，毫不犹豫地跳入新的作品。不用担心使用“错误”的颜色或歪斜的比例。尝试欣赏过程本身。
否则，如果您是作家，那么一个出色的工具就是“意识流”写作。一些作者将其转变为一种艺术形式。但是为此，它只是意味着写下所有突然出现的东西。结果可能会很有趣。
您几乎可以对任何兴趣或艺术（例如烹饪，陶器和木雕）进行同样的处理。
见森林
对我来说，这是必不可少的。您是否知道说看不见树木的森林？
现在该改变它了。有时间专注于细节，例如在编辑作品时。但是，您始终必须退后一步，欣赏更大的景象。远见可以是一种真正的平静和令人放心的力量。
此时此刻，烘焙完美的蛋糕，个人资料图片无瑕疵或厨房一尘不染可能显得尤为重要。
但是，从长远来看，这有什么不同吗？
庆祝不完美
改变任何思维方式或习惯可能会令人生畏。但是，您所经历的缓解是值得的。最重要的是，我希望我们所有人都能学会庆祝我们的不完善之处。我们所有人都有自己想改变的合法事物，但追求完美不应该成为我们的目标之一。
因此，不要对自己太苛刻。您应该快乐，和平地生活。
资料来源：
- 弗莱特，GL和休伊特，PL，编辑。（2002）。完美主义：理论，研究和治疗。华盛顿特区：美国心理学会。
- Sherry，SB，Hewitt，PL，Flett，GL，and Harvey，M.（2003年）。精神病患者和大学生的完美主义维度，完美主义态度，依存态度和沮丧感。心理咨询杂志，50（3）。
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