如何度过糟糕的一天

在糟糕的一天中生存的6种方法

与就业相关的压力是当今现代工作世界的常见症状。由于智能工具和社交媒体的普及，人们花费了更长的时间，花费了更多的通勤时间，并被要求保持24/7全天候工作。

压力是不足21现代世界的一部分，不可避免的副作用^ST世纪的工作。不管您有白领工作还是在生产工厂进行重型墓地轮班，都没有关系。几乎所有曾经从事过工作的人都对压力开始累积时的前进方向感到困惑，幻灭和焦虑。这里有一些技巧，可帮助您缓解与工作有关的压力并度过糟糕的一天，而又不会失去理智。

工作不好的一天？这里有一些提示和建议，可以帮助您感觉更好，以便您可以充满希望和乐观地四处张望，而不是随着时间的推移而恐惧和绝望。

1.始终对尽力而为感到满意。

将自己与他人及其成就相比较是徒劳的。设定自己的个人目标，并努力一步一步地实现它们。可持续的自我价值来自内部的灵魂来源，而不是外部的物质来源。写下确认书，然后将其粘贴到办公桌抽屉的内部，只有你自己看不到它们。根据需要经常查看它们。

2.充实自己的自尊心，找到庆祝成就的方法。

在每个星期结束时花一些时间来制作“ Fabulous Folio”，其中包含了感谢信，推荐信，赞誉和您所从事并感到骄傲的项目示例的影印本。带有塑料页面保护器的大写生簿和活页夹使个人作品集更加出色。按照您想要的方式组织材料，而不是如果您将其提交给未来的雇主，则应以其认为的外观组织。在便签上给自己一个友善的评论，并将其附加到剪报和照片上。（每个人不太可能会注意到您是否在每个星期五结束时花费20分钟来从事此项目。实际上，您会忙于整理文件和做笔记，而其他人则无所事事地坐在办公桌旁等待5:00 o钟声。）

3.喝水，吃得好，并在午餐时间尝试散步。

您无法始终控制老板的讲话或同事对您的态度。但是您可以控制自己的态度。尽可能多地在午餐时吃有益健康的新鲜食物。尝试保持平衡的血糖水平，以免出现精神崩溃和午后疲劳时精力充沛。全天要喝大量的水，如果可以的话，尝试到外面呼吸一些新鲜空气。

4.放眼您的工作。

深吸一口气，并记住您为谋生而工作，而不是为工作而生活。想一想您一生中关心您并热爱您的人（或四足朋友）。即使生气的顾客无缘无故地向您吼叫，您的五岁女儿仍然认为您很讨厌。即使您偶然碰到了销售演示，您的狗仍然会在圈子中跳舞。专注于真正重要的事情，其他所有事情都将落到实处。

当您在工作中承受压力时，它经常会提醒您自己过去在工作中取得的成功，证明您是一个有能力且有能力的员工。

5.保持积极

请记住，这些技巧是针对那些暂时感到压力和工作不满意的人的建议。如果您的悲伤感没有消失，并且您经历了其他重大的生活变化或损失（例如，失去了所爱的人，分居或离婚，身体疾病），请与您的家庭医生交谈和/或寻求专业人士的帮助。辅导员或治疗师。一些公司提供员工协助计划，以弥补短期咨询费用。您甚至可能拥有包括按摩疗法，物理疗法，营养咨询和其他健康疗法在内的扩展福利，可以帮助您摆脱情绪低落或身体不适的情况。