目录:
- 放下工作压力可以暂时解救
- 这是从“压力假”开始的地方
- 步骤1：与您的医疗保健提供者预约
- 压力对您的身体，情绪和行为的影响
- 步骤2：确定您是否符合联邦家庭和病假条件
- 我有资格参加FMLA吗？
- FMLA提供多少工作时间？
- 还要检查州家庭和病假法律
- 步骤3：短期残疾和带薪病假
- 明智地花费您的病假
- 参考文献
大多数工人经历长期的压力。如果您正在考虑从工作中休“压力假”，请在申请因焦虑，抑郁或其他精神疾病而请病假之前了解一下。
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放下工作压力可以暂时解救
感觉自己正在快速下沉？如果您打算从工作中“休假”，那么生活中的心理需求很快就会超出您的承受能力。撇开任何耻辱（这是徒劳的），而要专注于照顾自己。
美国人通常在工作上花费的时间比在家中花费的时间多，但是他们经常发现自己在诸如以下的问题中挣扎
- 过多的工作量，不可能的期限和长时间的工作
- 欺凌，歧视和骚扰
- 缺乏对任务的控制，不清楚的期望以及资源不足
- 与同事和微观管理上的老板发生冲突，并且
- 工作生活平衡差。
不幸的是，大多数美国工人经历着长期的压力水平，在妇女和18岁以下的儿童中是最高的压力。1暴露于这种长期压力下会危害健康，加剧慢性身体疾病，并导致焦虑症，抑郁症，PTSD和其他精神疾病。
如果您正在遭受心理健康挑战，那么您并不孤单。在任何一年中超过五分之一的美国人经历了精神病，2，几乎一半的美国人会在其一生中的战斗在某些时候精神疾病。3如果需要，暂时减轻工作压力，照顾好自己的心理需求。这是您在休假时需要了解的基本知识。
在任何一年中，超过五分之一的美国人患有精神疾病，几乎有一半的美国人在其一生中的某个时候会与精神疾病作斗争。
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这是从“压力假”开始的地方
如果您正在探索休假以压力为基础的假期，那么请遵循以下一般步骤：
- 与您的医疗保健提供者预约。无论以后发生什么，您都会感到压力很大，现在需要专业的帮助来解决您的症状。不要等到您遇到紧急情况。
- 并非每个员工都有资格请假，因此请在与医疗服务提供者约会之前检查您是否符合条件。审查公司的家庭和病假政策以及任何州和当地的休假法律。打印表格以供您的医疗服务提供者填写和签名。
- 预约之前，如果您的短期残障计划受其覆盖，还应检查一下。不是每个人都是。（短期伤残保险使您与压力有关的假期至少可以得到部分补偿。）阅读保单，并打印表格供您的医疗保健提供者填写和签署。
以下是每个步骤的重要信息。
如果您的下沉速度很快，请检查您是否符合FMLA的条件。FMLA允许承保范围内的雇员在无休假的情况下休假，而其团体健康保险福利则继续得到承保，并且其工作受到保护。
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步骤1：与您的医疗保健提供者预约
从技术上讲，没有“压力假”之类的东西。实际上，您将要申请请假，而医疗条件本质上是心理上的。要请假，您需要医疗保健提供者的诊断，以及医疗假请假表格，供您的医疗保健提供者填写和签名。（请假期间，您将得到他们的医疗服务。）
如果您事先阅读了有关请假公司的政策，也可以帮助减少意外的机会。大多数公司在其公司内部网上都具有所需的表格和相应的策略。您也可以询问您的人力资源代表。您无需口头自愿向HR寻求帮助，这是您要寻求的“压力假”，而只是病假。
安排就您的抑郁症，焦虑症或其他精神疾病的症状去看临床心理学家，社会工作者，顾问，精神病医生或家庭医生。诊断取决于他们。您的角色是描述您的症状。不要向您的医疗保健提供者诚实而有力地详述以下信息：
- 您的压力源以及您的工作环境如何影响您的身心健康（包括偏头痛，紧张性头痛，任何自身免疫性疾病的恶化等）
- 您的情绪和身体症状是什么，包括药物/酒精滥用，危险的行为和自残的想法
- 症状严重程度以及您有多长时间感觉
- 压力如何影响您执行工作或发挥全部功能（例如，专注，安全，生产力，工作报告）以及
- 是什么使您的症状恶化或恶化，包括应对措施，药物或尝试过的疗法。
您需要说服您说服您休假的人是您的医疗保健提供者，因为他们将需要完成并签署请假申请。直接询问他们，他们是否会支持您请假。您可以建议一个初步的休假期限，或者看看他们建议休假的期限。（作为人力资源专业人员，我已经看到医疗保健提供者通常会批准至少一个月的心理疾病治疗。）请确保您随身携带了人力资源部门的表格。
在将完整的文件提交给公司之前，请为您自己制作一份副本。尽管您允许公司与您的医疗保健提供者就您的状况进行沟通，但请记住两点：
- 医疗保健提供者通常在共享患者的受HIPPA保护的私人医疗信息时非常简短并且格外小心
- 您的管理层将看不到您的医疗信息，因为医疗记录与工作中的人事记录分开存放，并且对信息进行最大程度的保密。
不必担心会花费必要的时间。您不必与管理层，同事或其他无正当业务需要知道的人分享请假的原因。
压力会影响您的身体，情绪和行为。它会对您的生活质量造成负面影响，并增加您患上致命疾病的风险。
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压力对您的身体，情绪和行为的影响
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头痛，偏头痛 |
焦虑/不安 |
滥用毒品和/或酒精 |
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肌肉紧张或疼痛 |
缺乏动力和重点 |
更高的心率和更高的血压 |
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胸痛 |
悲伤或沮丧 |
心脏病和中风的风险增加 |
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疲劳 |
烦躁或愤怒 |
社会退缩 |
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性欲减退 |
感到不知所措 |
代谢下降，食欲增加，体重增加 |
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胃肠道问题：消化困难，胃部不适，腹泻，呕吐，IBS |
缺乏动力或重点 |
少运动 |
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睡眠障碍/失眠 |
暴饮暴食或暴饮暴食 |
愤怒增加 |
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月经不调/生育力下降（女性） |
烟草使用 |
痤疮突破 |
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45岁以下的死亡风险 |
2型糖尿病的风险 |
压力荨麻疹 |
从技术上讲，没有“压力假”的规定，但如果您符合条件，则可以出于心理原因而休病假。例子包括抑郁症或焦虑症。照顾自己的健康没有耻辱。
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步骤2：确定您是否符合联邦家庭和病假条件
并非每个工人都可以请病假，因此请评估您是否有资格获得联邦家庭和病假。FMLA使员工能够暂时离开工作然后返回，从而获得了工作保护的能力。联邦《家庭和病假法案》（FMLA）最初于1993年获得通过，目的是允许受保员工在以下情况下可以合理， 无薪地 休假：
- 亲自休假以照顾 自己的 严重健康状况，包括怀孕并发症
- 享受符合条件的家庭成员的严重健康状况的家庭病假
- 在孩子到达时通过分娩，收养或寄养所安排的父母亲休假。
然后，2008年的修正案为授予联邦FMLA增加了与军人相关的两个额外理由：
- 有资格的紧急休假，可在员工的家庭成员被调动或在职时帮助管理家庭事务；
- 军事看护人请假，以照顾受伤或重病的现役军人或退伍军人，他们是有保障的亲戚或近亲。
简而言之，FMLA的作用是：它使承保范围内的雇员可以休无薪假，而他们的团体健康保险福利则继续得到保障，并且其工作受到保护。将FMLA视为工作的“占位符”。允许FLMA的员工下班时间专注于自己的健康或个人问题，然后将他们恢复到以前的工作或同等工作。
我有资格参加FMLA吗？
通过查看以下与雇主人数和就业时间有关的因素，来评估您是否有资格获得FMLA：
- 您在75英里半径内至少有50名员工的地点为雇主工作
- 您在公司工作了至少一年，并且
- 在过去的12个月中，您为雇主工作了至少1,250个小时。
FMLA提供多少工作时间？
根据FMLA，符合条件的员工最多可获得12周的无薪假期，或长达26周的与服务亲属需要照顾的亲戚有关的问题。休假可以连续，间断或两种方式结合使用。间歇性休假有时被称为减少计划休假，对于挣扎于抑郁，焦虑或其他精神疾病的员工而言，这可能是一项特别宝贵的福利。您可能会发现这里有一个四小时工作日，四天工作日或几小时休息的时间表，那里可以为您的医疗状况提供所需的缓解。FMLA提供了令人难以置信的灵活性，因此请申请并使用它（如果需要）。
少数州和地方的法律要求带薪家庭和病假。确保您了解辖区中的法律。
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还要检查州家庭和病假法律
除联邦FMLA之外，一些州甚至地区还有自己的家庭和病假法。您可能想知道：当我们已经有了联邦FMLA时，制定州家庭和病假法有什么意义？国家休假法律可能与联邦FMLA完全不同。他们也可以更加慷慨。示例包括：
- 较低的资格门槛和更广泛的覆盖范围，例如更短的服务时间要求以及适用于较小雇主的法律
- 在某些情况下延长休假时间
- 包括FMLA无法涵盖的某些类型的叶子（例如，学校探望，器官和骨髓捐赠，犯罪受害者假，短期家庭假）和
- 带薪 家庭和病假。
它很容易获得通知，因此请务必检查您特定辖区的请假法，尤其要注意资格要求和请假法所提供的利益。Google《家事和病假法》 +（您所在州的名称）。您还可以查看工作场所的人力资源和合规公告栏。法律要求工作场所亲自张贴影响就业的法律声明，所有申请人和雇员都可以看到。通常，合法就业岗位公告栏位于人力资源部内或附近。
在最佳情况下，FMLA和STD与FMLA并行运行，为您提供下班时间，而STD允许您获得带薪休假。
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步骤3：短期残疾和带薪病假
您可能想知道，“请问我的病假工资吗？”请注意，联邦FMLA并不涵盖请假补偿。既然您已经感到压力，请不要增加财务压力，这很重要。如果可能的话，让我们确保您的压力假将得到支付。
假设您不在少数几个提供带薪病假的司法管辖区中工作，那么您最好的选择可能是依靠短期残疾（STD）福利。大约三分之二的工人通过其雇主或其他来源获得性病福利。4这种保险最普遍是由中型和大型雇主提供的，但工人也可以通过专业组织，大学校友会或他们所属的另一个团体以个人或团体价格购买性病保险。如果不确定工作中的STD计划是否覆盖您，请咨询您的人力资源部门。
请假之前，请仔细阅读您的性病政策，并特别注意
- 提出索赔的通知要求
- 任何“消除期”的长度，即在支付批准的索赔之前的等待期-通常大约一周
- 支付的每周薪金的百分比（最高工资上限）-在性病患者中，标准是每周领取60％的薪水，尽管有些计划会支付100％或可能根据员工的服务年限来支付
- 您的雇主是否要求员工用完所有带薪休假时间，病假时间，个人时间等。
- 性病津贴的持续时间-通常为3-6个月
- 政策排除，例如涉及已有条件或自残行为的排除。
在最佳情况下，FMLA和STD与FMLA并行运行，为您提供下班时间，而STD允许您获得带薪休假。您可能需要定期向您的医疗保健提供者提供有关您进度的最新信息。当您准备好重返工作岗位时，您的医疗保健提供者将需要证明您的任职资格。另外，如果您还没有准备好返回，他或她还可以要求延长您的请假时间。
明智地花费您的病假
您如何度过因压力而请假的假期取决于您自己。通常，在您请病假时，您不能在其他地方（甚至是兼职）工作。但是，您可以休息，锻炼，追求使您放松的爱好，与朋友和家人见面，学习更好的应对和放松策略，以及着重改善自己的健康状况。
在您休假期间，真诚地探索您当前的工作是否提供最适合您和您的技能的工作环境。如果答案是否定的，那么这是重新配置简历，更新链接的个人资料并开始求职的理想时机。虽然请假的目的是让您重返工作岗位，但不一定非要从事会导致您身体不适的工作。有时，当我们面对胁迫时，我们需要改变自己。在其他时候，我们需要更改环境。做一些需要照顾您的事情。
当您休假基于压力的病假时，请采取应对和放松策略，但还要考虑您当前的工作是否适合您和您的技能。不要害怕根据需要改变自己或环境。
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参考文献
1 Belli，G.（2017年3月30日）。大多数美国工人大部分时间都感到压力。取自https://www.cnbc.com/2017/03/29/most-american-workers-are-stressed-most-of-the-time.html
2心理健康的数字。（nd）。取自https://www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
3 Kessler，RC，Berglund，P.，Demler，O.，Jin，R.，Merikangas，KR，和Walters，EE（2005）。国家合并症调查复制中DSM-IV疾病的终生患病率和发病年龄分布。 普通精神病学档案 ， 62 （6），593. doi：10.1001 / archpsyc.62.6.593
4 Schott，F.（2018年4月26日）。有多少在职美国人有足够的残疾保险？取自https://blog.disabilitycanhappe1n.org/how-many-americans-have-disability-coverage/
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