如何通过重新布线来获得自信

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我宁愿死也不愿在公共场合讲话。

不只是我百分之七的美国人担心公开演讲。仅在美国，这大约相当于2700万人。

我记得那天至少在一百个人面前讲故事的那一天。那年我十岁。我的膝盖颤抖着。我的心里响起一阵响亮的，有节奏的声音。我的嘴巴是撒哈拉沙漠。

我感觉像狂奔，但是，人们凝视着我，好像我紧张的存在只是娱乐的一半。我不记得这个故事，只记得我讲故事之前的恐惧。

专家将我们的病情称为恐惧症。好紧张！

经过那痛苦的经历之后，我发誓再也不会在公开场合讲话了。但是很多年后，我已经长大了，我发现恐惧已经变得毫无根据。

我以为我不能在公开场合讲话，因为我没有足够的信心去做。恐惧源自那种单一的瘫痪思想：我没有信心。

但是事实证明，正如可以命令思想去相信它想要相信的那样，事实恰恰相反。我可以通过重新布线来获得自信。可以通过应用神经语言编程（NLP）的概念来完成。

自信是一种精神状态。一项研究已经证明了这一说法。

日本京都高级电信研究（ATR）研究所的Aurelio Cortese博士及其同事发现，确实可以操纵大脑来增强人的自信。

“如何在大脑中表现出信心？尽管这是一个非常复杂的问题，但我们使用了从人工智能中提取的方法来找到大脑中的特定模式，这些模式可以可靠地告诉我们参与者何时处于高置信度或低置信度状态。

ATR的计算神经科学实验室主任，也是其中一位科学家研究作者。

该研究没有说明如何做，只是说有可能通过无意识来激发人们的信心。十亿个神经元在大脑内部相互交谈，有没有一种简单的方法可以使他们说一件事？我有信心吗？

输入神经语言学编程（NLP）。不，这不是外星人的话题。NLP是一项关于如何通过语言和非语言语言有意识地引导思想的简单研究。从某种意义上讲，这是自我催眠，消除了并发症。

我通过肯特·赛尔（Kent Sayre）的著作《不可阻挡的信心：如何利用NLP的力量变得更加动态和成功》遇到了NLP 。

用塞耶尔的话说：“这本书与书架上的其他自助书有所不同，因为它与理论无关。它是关于做事的。它是关于寻找对有信心的人有用的东西，弄清楚该怎么做。然后自己动手做。”

这本书中描述的技术包括重新连接我的大脑，以达到“有能力”和“有能力”时刻的状态。它不涉及复杂的科学或脑外科手术。实际上，这些技术简单，实用且日常锻炼可以帮助我获得想要的自信。

当然，只要我愿意。

基于Sayre的列表，我总结并突出了我的主要练习。

一种锻炼正在意识到您的“缺乏自信”状态。然后，切换。注意您的内部声音。可能是说“我无能”，“我没有知识或技能来完成任务”。

能力和不足感可能源于许多因素。如果您认为自己不知道，那就去学习您的东西。查明扳机，将其关闭并做一些消除。

另一个练习是可视化。想象一下自己赢了。当胜利发生时，您的想象力可能植根于过去。或者，您可以想象“未来的您”获得所需的东西。

例如，如果您参加了很多比赛，那么当他们宣布您为获胜者时，请记得该特定场景。那天是什么感觉？回忆一下共鸣，声音和感觉。然后，将其锚定到您当前的情况。您又赢了。

如果您想走得更远，另一种技巧是从词汇中消除对这些短语的使用：“我会尝试”，“将要”，“可能”，“应该”。这些话只会引起不确定性和可能性。

两个强大的短语是“我会”和“我会”。这些词是肯定的，确定的，并为您和您与之交谈的人提供了更多的保证。在每次谈话中，都要先把握好自己，然后再说出不确定的单词。然后，立即用肯定的短语替换它们。

重新布线大脑以增强自信将需要一定程度的纪律。上述技术仅仅是垫脚石，而不是最终目标。

通过最终应用，您最终将达到所需的置信度，但是时间取决于您动作的持续性。

重要的是，您迈出了了解的第一步，而这本身已经是一种自信。