在家工作时如何有效平衡工作与家庭

有效地平衡工作和住所可能比您想象的要容易

在家工作有其优势，例如灵活性，不上下班和PJ天。但是，它也有其缺点，例如几乎不存在边界。有效地（轻松地）平衡工作和家庭需要一些周到和规划，但是可以做到。设置一个小而又不会分散注意力的空间，制定与您的孩子一起工作（而不是对他们不利）的时间表，尽可能地在非工作时间坚持，并向自己展示优雅。我们将在本文中介绍这个简单而强大的过程。

坎瓦

在一个分心的时代，没有什么比关注更豪华了。

-皮克·艾耶（Pico Iyer）

您的工作区

任何在家工作的人都要做的第一件事是建立一个工作区，以提供有效工作所需的空间。对于大多数人来说，这应该是一个远离其他地方的地方，其门可以在需要时关闭。但是，对于某些人来说，这是一种奢侈。考虑到这一点，这里有一些方法可以建立一个工作空间，以尽可能减少干扰。

创建一个专用空间，该空间不必在每天开始时“重新创建”。这可以是备用卧室，餐厅或客厅的一个角落。只要有可能，请使用白天通常不会占用且不是您的卧室的房间。这有助于减少分心，并且不会侵入您休息的空间。
关掉电视。即使您“喜欢背景噪音”，打开电视也可能是一个很大的干扰。如果确实需要“背景噪音”，请尝试播放音乐。
使用舒适的椅子。如果您长时间坐在不舒服的椅子上，那么您会分心的。只要得到一个舒适的人，以后您就可以感谢我。
投资于站立式办公桌（或通过使用带有木箱的书架将笔记本电脑调至正确水平来执行我的操作）。如果您有膝盖问题，这可能不是一个好选择，但是如果您身体健康，请相信我。能够在工作中站立可以帮助您身体上的锻炼，但也可以帮助您集中精力。站立时的微小动作会刺激肌肉并促进血液循环，从而有助于认知表现。
让您的空间吸引人，但不要凌乱。无论您是喜欢现代设计还是喜欢乡村风格，都请让您的工作空间吸引您，以便您真正想在这里花费时间。但是不要对“东西”过于关注。我们都知道，当有多个事情需要我们注意时，通常没有一个人得到它（或至少不足以计数）。经验表明，在一个空间中有很多混乱的视觉效果可能会破坏焦点。为什么？就像当多个事物引起我们的注意时，多个视觉刺激争夺我们的注意力，而当它们引起时，我们发现很难仅专注于其中之一。因此，请帮自己一个忙，在工作的地方不要混乱。

“与孩子一起工作就像与一个没有界限的苛刻的老板一起工作，只是您乐于提供依sn而永远不会辞职的老板。”

凯特·辛普森

工作时间表

与孩子一起在家工作时最困难的部分之一就是确定有效的时间表。特别是当您还必须在家上学或腾出时间承担其他义务时。现在，我们中的许多人（或大多数人）都试图做到这一点，我们如何确保我们的工作和孩子们不会在交易中得到“短棒”？您可以通过以下几种方式创建适合所有人（包括您自己）的日程表。

集中时间

确定您和您的孩子何时最专注。希望这些时间不会在一起，但是如果确实如此，我也有一些提示。如果您和您的孩子将注意力集中在一天中的不同部分，请使用它对您有利。例如，我最关注早晨的第一件事（上午5点至8点左右）。我的孩子初起时需要“振作起来”。我什至不尝试让他们在上午8点之前阅读或尝试数学。我最终会变得沮丧，他们也会。因此，我在凌晨5点到8点之间完成重要任务，然后从早上8点到中午上学，然后回到办公室完成工作。

现在，我通常会从“老师模式”中休息一下，当他们进行诸如静默阅读，工作表之类的自我指导活动时。这就是那些具有相同焦点时间的人仍然可以完成工作而又不给自己或孩子造成压力的方式。利用视频和自导活动给自己一些时间来专注于您的工作。

小块工作

分开孩子的学校作业（即早上2个小时和晚上2个小时）。你为什么会问？简而言之，如果您一次不努力推动整整4个小时，孩子们就有机会离开并放松身心。就像在处理报告或问题时一样，似乎找不到问题。如果您走开一会儿，返回时（通常）便会变得清晰。这也为我的男孩们创造了奇迹。

使用时间表而不是反对时间表

这是我最大的秘诀。始终按照您的日程安排和您孩子的日程安排工作，而不要尝试使其适合某些“常规”例行程序。例如，我是一个早起的人，正如我之前说的，当我第一次醒来时，我最专注。如果我想成为“正常人”，我会说，我不应该在早上8点左右开始工作。但这对我不起作用。我的男孩们在大多数小学入学时就开始集中精力，因此他们的日程安排与正常的开始时间非常接近，但是我只是为了“正常”才延长2到3个时间。

另外，如果您的孩子在午餐后更加集中精力，也许您的上学时间更像是从下午1点到5点，或者您可能有医生的约会或下午1点有音乐课，所以您的一天更像是从上午9点到上午11点，然后下午2点至下午4点。对您的家庭有用的是您所做的。

有时候，由于我的工作量，我们学校的时间是上午8点到11点，然后是晚上7点到8点，或者因为我丈夫在下午3点回家并且正在处理，所以下午3点到6点以及晚上7点到8点。这是因为我在网站设计项目的截止日期之前。我所要做的只是按照您的日程安排做，而忘记了“正常”的期望。

坎瓦

如果您不知道下班时间，则没有时间。

凯特·辛普森

设定营业时间和非营业时间

我以前常常觉得自己从来没有和家人在一起过，因为我“一直在工作”。我会对客户感到不高兴，因为他们会一直打电话给我/发短信给我，并希望我回答。这主要是我的错。我没有设置营业时间和非营业时间，因为我不想让他们“烦恼”。好吧，我很沮丧，因此没有给我的客户100％的待遇。

然后我设定了工作时间，就像魔术一样，我很高兴再次与客户合作，发现自己的工作效率更高，并且业务不断增长。听起来很奇怪吧？这是有道理的。让我解释。

客户端

当我设置“办公时间”（在这种情况下，周一至周五的上午9点至下午2点）时，我的客户停止在上午7点（当我在项目中“处于区域内”）或下午6点（当我在项目上）与我联系。和我的家人共进晚餐。他们不再希望在周末收到电子邮件，给了我足够的空间。这使我能够专注于自己的工作和家庭，而不会受到不断的打扰，也不会觉得自己“无所事事”地回到他们身边。

现在，让我指出，我不仅在这些时间里工作，而且在这段时间内我没有工作（例如，当我在家给儿子上学时）。我只是确保可以随时回复一天中的某些时间发送的文本和电子邮件。我还按照我的时间表（通常是从下午1点到下午2点）安排辅导电话或新客户发现电话。

最主要的是，您需要与客户设定界限，以确保您不会感到倦怠。

家庭方面

这对我的家人来说也很大。我的男孩们知道，在某些小时内，我在工作，他们需要等待或让父亲帮助他们。这使我能够集中精力并及时完成需要完成的工作。当然，也有例外，但在大多数情况下，它对我们来说效果很好。

这也帮助我更适合他们，因为下午5点是我的辛苦工作，直到男孩上床睡觉为止。因此，妈妈在晚上出席。有时我可以比其他人更早停下来，而有些日子我可以稍稍过去，但是我的一般规则是营业日结束时是下午5点。

设定时间

设定时间时请考虑一些事项。

成功或满足要求所需的最少工作时间是多少？我们中有些人需要整整8个小时，而有些人只需要5个小时左右。只知道您的要求，并与他们保持一致。
您每天有什么义务？如果您是在家上学，则可能每天需要上学4个小时。如果没有，您可能需要确保在孩子回家时（或任何时间）下午3点之前完成工作。
您白天和孩子有什么帮助吗？无论您的配偶在晚上上班并且白天可以帮忙，还是您的父母与您一起生活可以帮忙，请知道您可以依靠谁在需要时介入。
您最高效的时间是什么（如果您是在家上学，您和孩子们）？前面已经介绍过了。
我什么时候要专注于家庭/个人时间？对于许多人来说，这是晚上，但也许对您而言，您和您的家人喜欢love懒的早晨或中午的长假。无论现在是什么时间，请确保您对此进行保护。

坎瓦

向自己展示一些恩典

记住，你不是完美的，孩子也不是。生活是凌乱的，不完美的，充满了乐趣。如果您休息日或需要休息，请给自己一些呼吸的空间。您可以与家人一起做一些事情，以在那些“艰难的日子”中表现自己的风度。

散步，寻找鸟类，虫子或其他您可以“了解”的东西。
长时间开车或在后院附近聆听有声读物。
（在学校或工作期间）进行舞蹈休息，以消除“烦恼”。
烘烤一批巧克力饼干，以练习阅读，数学和饮食技能。
如果您是手工艺企业，请“雇用”您的孩子和伴侣以提供帮助。做一个有限的附加饰品出售（或不出售）。
呼吸，大笑，明天再开始。