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这些年来，我经历了长时间的失业。下岗时间越长，我感到越沮丧和绝望。越来越多的人感到失业和失业。
美国心理学会（APA）表示，失业者遭受心理问题的可能性是普通人群的两倍。如果失业人数超过六个月，失业者可能会陷入抑郁。
当我们第一次被解雇或从地狱辞职时，我们欢迎摆脱繁琐的工作-睡得很晚，做过去似乎从来没有做过的家务活，实际上有时间陪伴我们的家人（不是总是一件好事-开个玩笑）。我们不习惯时间充裕，可能会因为失业持续数周而感到迷失。
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成功的关键之一是保持积极的态度，这将把乌云推开。保持乐观是一件困难的事情。我们这个失业的人看到了无数应做的事情。作为一个失业的人，我对演习非常了解：充足的睡眠，适当的饮食和运动。您可能像我一样讨厌这些内感。长泡泡浴不是我的事。
如果我们要克服与失业有关的萧条，那么以一种全新的方式重新审视一些基本原则是值得的。我们甚至可能养成一些良好的习惯，在我们找到新工作后，这些习惯将继续使我们受益。
克服失业忧郁的步骤
放开过去
我们可能会因为失去工作以及与某些同事之间的日常接触而经历一段痛苦的时期。这是对失业的正常反应。如果我们的很多自我认同是基于我们的工作，那么我们将需要一些时间来重新定义我们的身份。
如果我们在以前的工作中犯了错误或错误的决定，我们将无法回头改变他们。即使我们被解雇了，也并不意味着我们没有能力，也不会获得其他工作。我们不应该为上一份工作发生的事情感到羞耻。相反，我们现在需要积极思考，我们现在有机会在一个可能更有趣和更有意义的领域中找到更好的东西。
寻找支持系统并使用它们
政府机构和一些非营利机构可以帮助我们更新简历并提供工作机会。一些计划可能会为第二职业培训提供资金。互联网是求职网站和有用信息的宝库。
在个人层面上，我们能做的最糟糕的事情之一就是退缩。隔离正在损害我们的心理健康。我们可能会脱离潜在的支持来源。精神卫生专业人员和支持小组可以帮助我们度过难关。
我们不应该为失业而感到羞耻-对于许多人来说，这是自然而然的事，没有自己的过失。如果我们的朋友厌倦了从地狱得知我们最新的求职面试的机会，也许是时候找到经验相似并同情我们的新朋友了。您永远不知道-朋友甚至可以给我们带来工作机会。
开始新的一天
早上起床有麻烦吗？必须面对现实。我们的日子即将过去。无论我们是夜猫子还是与公鸡共舞，最好先上床睡觉并同时起床。除非我们为当天计划了一些事情，否则我们不必屈服于闹钟的暴政，但我们可以训练自己的身体在某个时间左右醒来。有一些失业的待遇。
德维安纳特
遵守时间表和预算
在《失业指南：挫折如何激发您的职业》一书中，作者梅利莎·弗勒里（Melissa Fleury）说，上班“是我日常工作的很大一部分；我不确定如何处理业余时间。” 她承认创建新例程非常困难。
工作赋予了我们生活的秩序和结构。当我们突然有很多时间在手时，我们可能会感到迷失和漫无目的。抑郁症可能会发作并令人筋疲力尽。我们可以通过找工作来使自己重新专注于积极的追求。
为定期活动和恢复简历和找工作之类的事情制定计划很有帮助。我们可以通过一些有趣的东西来填补空白，例如额外烘烤或修补汽车，
财务可能会紧张一段时间。担心抵押和账单压力很大。如果预算不足，现在是制定预算的好时机。
照顾好自己
失业期间，将有漫长的日子，没有面试或工作机会。当我们整天呆在家里时，冰箱信标– 来找我，蚕食，蚕食，蚕食！ 看着我们现在无法负担的衣服长出来的腰围长大，这对我们沮丧的状态没有帮助。我们有时间从头开始计划健康的饭菜和小吃。我们还可以使用图书证来获取书籍和其他数字内容或上网，从而使我们的思想更加充实。
还有其他治疗自己的方法，花费很少或根本没有。有时我们只需要走出屋子去晒太阳和呼吸新鲜空气。步行可以使我们的思维更加敏捷，对我们的身体有益。
动起来
行使。哦，我们许多人讨厌的可怕词。当我们听到“ e”一词时，我们往往会想象出汗水的人在跑步机上慢跑时喘着粗气，踩着我们什至不知道如何打开机器的脚步，或者形象地看到肌肉举重的人。锻炼不必太复杂。步行去商店也是很好的锻炼。
我们可能没有钱可以花，但至少到那里时，我们会感觉良好。健身房可以使我们受益，有些则相对便宜。这些超强身材的身材可以刺激我们前进（请不要灰心，积极思考，切记）。像我们一样，也有很多畸形的人也可能失业，尤其是在白天。
以下是一些运动动机：
- 我们可以拍摄到精彩的内啡肽，这会提升我们的情绪
- 我们可以减轻24种厨房用品带来的体重减轻
- 我们可以赞美朋友和家人对我们的身材和体型的称赞
- 我们可以走出家门，摆脱失业状态的提醒
使用写作和日记
我们可以保留一份日记，写出我们的感受并制定未来计划。我们还可以创建感谢的人和事清单。当我们感到忧郁时，我们可以越过它。
求职可能涉及在空中杂耍许多球。写下采访和相关活动的细节有助于缓和我们的回忆。否则，我们可能无法跟踪公司URL，联系人姓名和其他相关详细信息。活动日期（例如发送简历的日期）可帮助我们确定最佳的随访时间。
畅销书你的降落伞是什么颜色？2020年：Richard Bolles撰写的《求职者和职业更换者实用手册》为成功求职提供了许多综合指导。
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照顾我们的家庭
APA报告说，失业和工作压力令我们的家庭幸福受到负面影响。儿童和青少年可能在学校开始出现问题，开始滥用药物或感到焦虑和沮丧。当我们情绪低落时，我们往往会忽略家庭的情感状态。相反，我们应该动用多余的时间来评估家庭状况并解决任何问题。
抱住希望
绝望的反面是希望我们尽快找到工作。与人保持联系的好处之一是，有些人会分享成功的故事或那些比我们差很多的人的故事。失业导致我们陷入不安全状态，并可能对我们的未来产生恐惧。希望可以减轻这些恐惧。
结论思想
无论我们的失业情况如何，都只是人生道路上的暂时障碍。积极思考认为新工作即将来临。
参考文献：
失业的人数，美国心理学会，斯蒂芬妮·帕帕斯，《
如何应对求职抑郁症》，《纽约时报》，米卡埃拉·马里尼·希格斯（Micaela Marini Higgs）
击败
失业的十种方法布鲁斯，《福布斯》，黛博拉·雅各布斯面临失业：处理失业的十个步骤Robert L. Leahy博士，《今日心理学》，失业焦虑症。
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