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继续阅读以了解日记为什么对您的心理健康有益。
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每个人在工作中都会遇到某种程度的担忧，无论他们多么热爱自己的工作。某些人可以在回家后的一天中消除积聚的压力。不幸的是，其他人最终承受了压力，失去了工作与生活的平衡。如果您在工作中感到压力很大，又不知道如何在一天结束时放松身心，您是否考虑过开始写日记？
阅读无休止的图表，报告和统计信息可能很无聊且压力很大。归根结底，记录琐事，愚蠢的笑话，涂鸦画和下一个梦想假期等琐事可以帮助您减轻负担。
为什么我每天至少要花20分钟写日记
我相信这是可以的，这就是为什么我每天至少要花20分钟写日记。许多治疗师，心理学家和研究人员都同意，日志记录是缓解工作，家庭或生活中任何可能使用额外的TLC的压力的好方法。美国社会心理学家詹姆斯·W·彭纳贝克（James W. Pennebaker）博士就是其中一位专家，他对日记对帮助人们从创伤性生活事件中康复和治愈所产生的积极影响进行了广泛的研究和写作。在下面的视频中，他讨论了表达性写作的好处，并简要介绍了如何开始表达性写作。
日记是通过日记记录跟踪您的创造性思维，精美图片，报价或其他可以激发您并使您快乐的事物的地方。
如果您从未保留过日记，或者认为您没有时间每天写日记，则以下是开始日记的一些很好的理由。
开始日记的充分理由
- 日记对您的心理健康有好处。
- 当您开始记录自己喜欢的周围环境的事情时，您将成为一个更加体贴的观察者。
- 在一天结束时写日记可以帮助您汇报工作，并在与工作有关的压力与与个人和家庭有关的业务之间保持平衡。
- 与在PDA或智能手机上轻敲便笺相比，在日记中撰写更具表达力。当您在PDA小屏幕上打字时，您将使用更丰富的词汇来写下您的想法，而不是尝试简化您的想法。
- 笔记本电脑在存放和正确固定后，比电子设备更安全，可以跟踪您的私人想法。电脑黑客还没有找到一种方法来打开隐藏在带锁抽屉中的笔记本，翻阅页面并破译您的笔迹。
某人闯入您的计算机并窃取您的想法要比闯入您的家并窃取您的日记要容易。
但是隐私呢？
您可以在日记本或笔记本上写些什么？您的个人日记本可以保留您所有积极的想法和创意，使您的生活质量更加愉悦。这是一些适用于私人日记本或笔记本的事情，您可以在一天中，一天的最后一天写笔记，或者零星地写日记（如果这样可以更轻松地保留日记）。
放入私人日记中的内容
- 对个人情况和世界大事件的反应
- 您的饮食计划和水摄入量
- 记录您白天进行的任何运动或额外活动
- 您感激的事情
- 您整日注意到的美丽时刻
- 您正在努力实现的个人目标
- 鼓舞人心的报价
- 您想了解更多的著名人物
- 您遇到的想要保存的报纸文章，杂志剪报或图像：一张被取消的漂亮邮票，一幅有趣的卡通
- 来自杂志的图片或您喜欢的照片
- 您一直想读的书
- 别人给你的夸奖使你感到特别
- 你听到一个有趣的笑话
- 您说过的妙趣横生，得到了朋友或家人的好评
- 您听说过要购买的音乐（或故事中的参考）
- 您想尝试的食谱或餐点
- 图纸，涂鸦，图表
- 时尚和衣柜的想法
- 您下一个当之无愧的下班假期想去的地方
你的日记带你去哪里？
破解空白笔记本并写下一些目标是每天轻松写日记的好方法。这里有一些很棒的资源，可帮助您开始日记之旅！
写壁画
如果天气宜人，请在午休时带上日记本在外面。新鲜的空气对于头脑清晰和写作至关重要。
就像小时候一样，在私人日记中写文章可以帮助您与自己的感受保持联系，从而可以更有效地与他人交流。
分级为4 +©2017 Sally Hayes