降档：如何实现工作与生活的平衡

最初，术语“降档”是指在手动齿轮车中降低档位，以除了使用制动器之外还使汽车减速。

在最近的用法中，意图保持不变，但情况略有不同。

在商业环境中使用降档意味着减少产量（经济或制造业）。对于陷入困境的经济和负债累累的欧洲国家来说，学习降档可能是一个主意！

降档这个词现在在英国和澳大利亚最常用，它意味着逐渐改变生活，从而使生活变得更简单，更安静，更平衡且压力更小。

什么是降档？

在工作与生活之间寻求更好的平衡时，降档者可以执行以下任何一项或全部操作：

• 减少工作时间，有更多的时间和更少的压力。

• 减少他们的收入，通常是因为减少了工作时间。
• 减少他们的支出和消费水平，通常是为了弥补收入的减少。
• 减少他们的工作责任或改变职业，以减轻压力并在符合其个人价值观的环境中工作。

许多人还与家人和朋友接触，并与当地社区建立联系，从他们的人际关系而不是物质上寻求满足感和幸福感。

平衡工作与生活

降档主要是为了实现更好的工作与生活平衡。大多数人都不想成为一生中通勤时间长的办公室老鼠，他们想要一种平衡，健康的生活，而工作需要他们的支持，而不是超支！

简单的生活，缓慢的运动和降档是在1990年代流行的类似概念。多年来，随着人们对过度消费，不断增加的工作压力以及对环境的认识日益增加，人们的兴趣日益增长。

学习平衡生活和工作是一个循序渐进的过程。有时它会完美运行。在其他时候，您仍然会感到自己淹死。在那段时间里，我告诉自己要呼吸，重新聚焦，简化和放慢脚步。

防止降档的社会压力

西方社会非常物质主义-鼓励人们总是想要更多，新的，更好的和有光泽的物品。社会促进了“跟上琼斯”的需求，并要求人们继续从事自己不喜欢的高压，高压力工作。

广告条件使我们所有人（从幼儿到老年人）都能购买到我们不一定需要的东西。我们被迫购买各种场合的礼物，包括母亲节和父亲节，生日，圣诞节，复活节，情人节，婚礼，出生，周年纪念日，毕业等等。

降档是对这种过度消费压力的基层反应。

降档并不意味着您必须停止工作。

金伯利·弗格森（Nifwlseirff）

降档不是什么

• 降档并不意味着突然放弃工作而转而离开自己的农场，尤其是当您喜欢工作时！
• 这并不意味着出售或摆脱所有财产，仅意味着那些对您无用或无意义的财产。
• 这并不意味着改变职业并为非营利组织工作，尽管一些低调人士寻求这种改变。
• 这并不意味着您将永远不会旅行，也不会再购买新东西，只是您会考虑购买和旅行。
• 这不是逃脱，而是对目标，平衡，充实和幸福的追求。

降档就是要从过去支配我们生活的工作支出周期逐渐退缩，使我们处于永无休止的竞争中。

您继续进行活动，并坚持对您有意义和有用的项目。您可以选择自己喜欢的新活动并进行明智的购买。

降档是为了找到您和您的家人最舒适的工作与生活平衡。

人们为什么会降档？

一些新父母在孩子出生时降档，选择停止工作照顾孩子。通常，进入退休年龄后，要缓慢降档，以逐步减少计划的工作量，并重新平衡生活，以限制突然陷入总空闲时间（无薪）的冲击。

不幸的是，大量的降档者被迫陷入困境，而没有任何计划-病重或变得多余。他们突然的处境变化要求他们重新平衡和重新组织生活，以使其更简单，更健康。甚至一些退休人员也从未计划过如何离开劳动社会。

由于全球（或当地）经济形势，或者由于自然灾害或其他原因造成的供应链或运营严重中断，公司可能会被迫突然降级。

自愿降级的决定可能基于多种原因：

• 减轻压力，保持工作与生活的平衡。
• 更改为

  我的低调之旅

  不幸的是，在多次手术和诊断出慢性病后，我被迫调低了速度，大多数情况下没有治愈方法。

  我在繁重的工作中工作过度，没有回报，我意识到我需要改变自己的生活方式，以防止职业倦怠和健康状况恶化。

  尽管我仍然要面对社会施加的压力，要求他们长时间工作并购买比我所需更多的东西，但降档意味着症状不那么严重，也更容易解决。

  即使我做着自己喜欢的事情（在社区大学里教语言，摄影和写作），但我经常发现自己没有时间放松，强调课外工作量和低收入。

  降档步骤

  考虑一下您的理想生活，您想去的地方以及在当前情况下想要改变的内容。

  • 您想减少工作量吗？
  • 压力减轻了吗？
  • 更健康？
  • 更开心？
  • 有更多时间吗？
  • 花费少一点？
  • 有更少的混乱？

  搜索一些小步骤，以使您更接近理想的情况。计划逐步并始终如一地采取这些小步骤以实现自己的理想。

  别忘了计划意外的降级！

  

  计划如何进行降档。

  金伯利·弗格森（Nifwlseirff）

  计划降档

  即使您现在不想降档，最好还是考虑一下如果您（或家庭成员）生病或失去工作会怎么做。

  公司还可以使用这些问题来计划意外的不利经济状况。

  您何时，在什么情况下会考虑降档？

  • 您将如何应对降档带来的新压力或不同压力？
  • 您逐步降档的计划是什么？
  • 如果您或家庭成员生病或失业，您对紧急降档的计划是什么？

  收入减少怎么办？

  • 您能否在家里出售一些物品，以减少混乱并同时赚一点钱？
  • 您会考虑将城市甚至国家搬到新工作吗？
  • 搬到较小的房屋或公寓里怎么办？
  • 您是否会开始“兼职”或兼职工作以赚取额外的收入？

  

  降档意味着我可以花更多的时间远足！比整日坐在办公椅上，然后整晚坐在沙发上健康。

  金伯利·弗格森（Nifwlseirff）

  您将如何利用业余时间？

  • 您能学点新东西，学习爱好还是重新学习乐器？
  • 您会自愿参加还是会与家人在一起？
  • 您可以种一个花园并种自己的食物吗？
  • 您将如何专注于改善健康和减肥？
  • 您会学会从头开始烹饪还是烘烤？

  您可以在哪些领域省钱？

  • 您可以回收再利用什么？
  • 您能在办公室还是在家无纸化？
  • 您将如何减少开支？

  您如何鼓励周围的人适应降档？

  • 您将如何鼓励家人，特别是孩子，接受降档？
  • 贵公司的员工呢？
  • 您可以与家人和朋友一起享受哪些免费活动？

  精心计划的降档是最好的

  计划降档，无论是否由于意外情况，都可以减轻个人，家庭乃至公司的变革痛苦。

  你的原因？

  你怎么认为？

  您会考虑降档吗？为什么或者为什么不？你降档了吗？

  在下面的评论中让我们知道您的想法和经验！