轻松预算两人的健康饮食

我和丈夫四个月前结婚。我们很快了解到，两个人的家务，洗碗，洗衣服等费用是两倍。

为什么要努力在预算上健康饮食？

我和我的丈夫亲身经历了如何跟上烹饪，清洁和公寓日常工作的艰辛。结果，我们养成了外出就餐的习惯。我们在一个月内花了将近700美元购买食物。它甚至都不是花哨的食物。这是麦当劳，温迪和汉堡王的食物。我们饮食不健康（它表明）。我们最终不仅遇到财务问题，而且还有健康问题。

我们的目标是为我们节省尽可能多的钱，以便还清所有学生贷款和汽车。为了实现这个目标，我们必须进行一些大的改变。

我们的两种策略

我们希望将我们的每月食物预算降低到$ 100以下。我们想吃健康，平衡的食物，这些食物不仅可以达到我们的财务目标，而且也可以达到我们的健康目标。现在，如上所述，我们没有很多时间做饭。因此，我们选择两种策略来帮助我们：

Costco的微波墨西哥卷饼
大批餐

我们如何节省早餐和午餐

我们每天至少吃一顿饭，吃了两个Costco冷冻卷饼。一顿饭的总成本最终是每顿66美分，即$ 1.32 x 30（天）= $ 40。还不错吧？

对于早餐和晚餐，我们使用了大批量策略。这是我们所做的：

我做了一盘烤燕麦片或烤马铃薯煎饼（两者都含有大量的蛋白质，并且填充得足以让您吃午饭）。可以在任何食谱搜索引擎上找到烤马铃薯煎饼和燕麦粥的食谱。这些中的任何一个托盘的成本约为4美元，包括8餐饭。算一下吧：8顿饭除以2人相当于4天的温暖自制早餐。每天两个人的早餐一美元！这样一整个月的早餐只需30美元。

我们如何节省晚餐和小吃

大批量的晚餐很棒。我喜欢做一个大沙拉碗，在三到四天的时间里吃晚餐。这是忙碌一天的健康结局，可帮助我们整夜燃烧卡路里。如果我们愿意的话，有时我们可以在沙拉中加一片蒜蓉面包。基本上，橄榄园比它便宜十倍。我们在好市多买了一大袋菠菜，花了五美元。我们还得到了一美元的嫩胡萝卜袋装进沙拉。加一点橄榄油，胡椒粉和海盐，就可以了！菠菜和胡萝卜持续了我们大约两个星期。每两周$ 6表示每周只需花费$ 3或每份20美分。哇！

如果您要添加一盒28美元的格兰诺拉麦片条（也位于Costco），价格为12美元，那么您的价格范围还是不错的。

让我们加起来吧！

早餐$ 30.00

午餐$ 40.00

晚餐$ 12.00

总计$ 82.00！

$ 94.00如果您添加了燕麦棒

但是等等，还有更多…

如果沙拉还不够怎么办？

现在您可能会想：“这很疯狂。” 我向你保证; 有可能的。我减掉了20磅，并且快乐又健康。

现在，您可能还在想：“我认为沙拉和烤面包不会让我吃饱”。没关系。我留出一些回旋余地的原因是为了使每个人都具有灵活性。例如，晚餐后锻炼的人可能需要在沙拉中加些蛋白质。加入煮沸的鸡蛋，豆子或鸡肉会使它变大一点。它还为小镇上的偶尔甜点或精美的晚餐留出一些空间。

一些技巧和窍门

关于鸡肉的说明：我和丈夫有时会从我们当地杂货店的熟食店购买烤肉店的鸡肉。它的价格不到8.00美元，您无需烹饪，也不必清理烹饪时的残渣，而且它已经装在密封良好的容器中。我们每两周购买一只烤肉鸡。我们将其拆开，然后将其一半冷冻在拉链袋或塑料容器中。这样就可以在下周吃新鲜的鸡肉。

关于面包的注意事项：我们购买全麦面包并将其保存在冰箱中。冷冻有助于保持新鲜感。如果我们在晚餐时吃它，那么它就可以在冷冻状态下烘烤。此外，如果您在出门在外吃午餐，可以打包鸡肉三明治。只需使用冷冻切片面包，一些沙拉菠菜，一些烤肉店鸡肉和一些蛋黄酱，瞧！到您吃午餐时，面包将融化，三明治也不会变得一团糟。

综上所述

任何人都可以在预算内吃得健康。这只是生活方式的改变和使用一些关键策略的问题。

那么，您如何在预算内健康饮食？

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