如何正确处理工作场所的怨恨和工作倦怠

工作倦怠与怨恨有关

倦怠不仅仅是工作太多。许多工作时间很长的人是您见过的最充实，最积极的人。倦怠通常是由于在有限的情况下工作时间太长所致。当您感觉自己在长时间工作而又无法接近目标时，很少的不满情绪会演变成成熟的工作倦怠感。

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什么是工作倦怠？

根据美国心理学会的说法，工作倦怠是一个漫长的时期，一个人会感到精疲力竭，对事物缺乏兴趣并经历工作绩效的下降趋势。

长期压力通常是导致倦怠的原因，因为您处于一个被要求满足超出其能力范围的期望或任务的环境中。从本质上讲，您已经用尽了精神和精神上的资源来处理工作对您的要求。

倦怠会损害您的健康（身心），人际关系，幸福感和职业。研究发现，患有倦怠症的人的大脑额叶皮层比没有倦怠症的人的大脑皮层变薄更快。随着年龄的增长，额叶皮层自然会变薄，但是倦怠患者的额叶皮层比其他年龄的人薄。对9,000名员工的另一项研究发现，精疲力竭的人患心脏病的风险明显更高。

重要的是要确定何时感到疲倦，并知道该如何做。

工作倦怠的主要症状

1.没有照顾好自己。

对于我们这些精疲力尽的人来说，吃药，喝酒过多，抽烟过多或不愿意运动和健康饮食是很常见的。我们可能还会发现难以入睡。

2.当您不在时，您会觉得自己在工作。

即使您不在办公室，您也总是会在思考，担心或强调工作，因此您无法在第二天回到工作之前完全解压缩。

您在精神，心理和身体上都筋疲力尽。当您精疲力尽时，您似乎没有任何能量。

4.缺乏动力。

您发现早上很难下床，在工作时拖着脚走路，开车离开了。结果，您的工作表现直线下降，并且您很难对任何事情感到热情。

5.感到悲观，愤世嫉俗或沮丧。

您觉得您所做的不再重要，无论如何都不会被认可。您会感到陷于困境，对一切都感到悲观，并且绝望。虽然有时在工作中会感到负面情绪是正常的，但是当负面情绪主导正面情绪时，那时候倦怠就变得更有可能了。

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如何应对工作中的怨恨

由于对工作的不满是导致倦怠和压力的主要原因，我们该怎么办？

1.改变你的观点。

当怨恨情绪接over而来时，很容易每天都开始迷恋它。这是您需要改变看法的时候。失望，伤害甚至背叛是生活的一部分。嫉妒同事的成功是正常的，但是当您不采取任何措施来改变自己的处境时，嫉妒是没有意义的。采取任何挫折作为改变路线的标志，以便您可以继续前进。

2.知道什么是真实的和想象的。

当您感到不满时，您的情况似乎会被夸大：坏处似乎更糟，而更坏情况下的可能性更大。因此，您需要做的第一件事是将事实与虚构分开，以了解您的挫败感有多合法。

• 你感到受害了吗？您确定无法控制这种情况吗？
• 你感到无助吗？您确定无论做什么都不会改善您的状况？
• 你觉得每个人都是坏人吗？您确定您没有夸大或过度想象邪恶意图吗？

一旦确定了正在发生的事情以及在这种情况下所扮演的角色，您就会感到更有能力为自己做得更好。

3.做自己喜欢的事情。

怨恨常常源于无法做对我们重要的事情。如果您的工作阻碍了实现人生目标或阻碍您实现梦想，那么我们自然会对此感到不满。

但这并不一定意味着您需要辞职。即使下班后很累，重要的是安排不工作时喜欢的活动。当您在玩乐并做让自己感到满足的事情时，在工作中遇到的问题似乎不再是令人陶醉的事情。

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您还可以做一些其他事情来帮助您克服痛苦和沮丧。

日志。与关心您的人讨论。即使在健身房锻炼自己的挫败感也会使您感觉好些。重要的是不要让您的不满情绪恶化。

当我们学习如何识别，拥有，控制自己的情绪并承担责任时，我们便可以采取坚定的措施来控制您的工作生活，并达到您梦dream以求的职业成功水平。

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