目录:
您的教授刚刚宣布，整个学期在整个学期的某个时候都必须做强制性的演讲，这对您的学分很大。哦，亲爱的，主，不。请不。为什么每个教授都坚持要求您做演讲？突然你的胃突然翻转，一阵平静下来的所有蝴蝶突然像疯狂一样拍打翅膀， 到处吐 。你是做什么？
停。呼吸。评估。
你可以这样做。相信我，我已经多次担任这个职位了，我想我已经学到了进行出色演讲的秘诀，即使您的内心像狂风中的羽毛一样颤抖。
我要说的第一件事是，可以感到紧张甚至害怕公开演讲。在一个外向的人领导的世界中，如果我们不完全接受将自己置于公众视野之外的想法，通常会觉得我们出了问题，但是内向并没有错。害怕公开演讲并没有错。你不是一个人。
在人们面前站起来并直接向他们讲话不是一件容易的事，这也不是一件容易的事。但事实是，在我们的一生中，无论是在学校，在工作中，甚至在婚礼上，公众演讲都会出现很多次，我们必须举杯敬酒，而且我们必须能够做到。诀窍不是改变自己以满足公众演讲的期望，而是改变演讲或演讲方式以满足您的优势和需求。
1.勇敢大胆-首先
我进行任何演讲或演讲时的第一个也是最好的建议是，您应该自愿或注册，然后再去参加。
等待！在您放弃我之前，请听我说。相信我，出于以下三个原因，首先是处理任何演示文稿的最佳方法。
- 它在学期开始时就完成了，并且不碍事，这意味着尽管其他所有人每个星期都在紧张，因为他们出席的日子越来越近，您已经完成了！
- 班上的大多数人都像演讲一样紧张。您可以利用他们的神经来发挥自己的优势，因为当您在那里发言时，他们很有可能根本没有注意。最多，他们可能只听了一只耳朵，因为他们的大脑的其余部分正在为自己的表现做些心理记录。他们应该怎么做，如何推迟呢？那天他们可以假装生病吗？看到？他们甚至都不听。
- 首先出示意味着您无需辜负。从字面上看，您为之后的所有演示文稿设定了基准。成为第一人可以消除任何额外的不必要的压力，使自己变得比以前的人更大，更好。
直到我在大学第二学期才成为第一个出席会议的人，才使我大为宽慰。我上了一堂英语课，要求每个人都讲一首适合三类中的一首歌（成长和成长，这很复杂：女人和男人，以及社会公正），由于某种原因，我决定我没有我不想在恐惧中度过这个学期，所以我报名参加了“成长与成长”部分，这是第一个出现的小组。一经注册，我便处于恐慌状态。我在做什么第一次演讲将在接下来的几周内完成！
我坚持不懈，告诉我焦虑不安。我选择了自己的歌曲（John Mayer的“ 83”），重复聆听，印了歌词，然后开始对音乐进行欣赏。在意识到之前，我从内到外都知道自己的解释。演讲的第一天到来时，我的教授要求志愿者先走，然后在我停下来之前，我的手臂就飞了起来。我不仅要成为第一小组的成员，而且从字面上看，我是整个学期的第一人。疯了！
我到了那里，分发了印刷的歌词，开始了我的演讲，最后在教授的CD播放器上播放了班级的歌曲（我知道，我知道，我已经老了，什么是CD？）。我不仅把演示文稿从公园里赶了出去，而且当我完成并回到座位上时，我感到完全放松的感觉绝对令人欣喜。这听起来可能有点夸张，但我发誓自己当时在云端。我记得那天后每堂课都在教室里四处逛逛，令我感到放心的是，我并没有像某些同学那样不得不参加演讲。感觉很棒。
关于上面我的第三点，关于不必辜负别人的演讲，我班上有两个女孩一起演唱了他们的歌曲，但刻录的CD根本无法播放。所以就在门外，他们一团糟，因为播放歌曲是演示文稿中很重要的一部分。您能想象在我提出来之前看到某人会发生多大的变化吗？我本来会担心技术故障以及会出现在所有人面前。当我坐在座位上，完成了本学期的演讲时，我默默地感谢你，感谢我对我的第一印象。
2.有创意的辅助手段和例子
我提出的第二个建议是关于视觉和听觉辅助。
老师在演讲中喜欢视觉辅助工具。如果您有图表，图形，幻灯片，照片或视频，那么您已经领先于游戏了。助手如何帮助您避免出现问题？在帮助您进行演示时，它们还提供了听众分心的感觉。如果您像我一样，是您全神贯注的想法使您的神经处于高度戒备状态，因此，通过使用PowerPoint或视频来帮助演示，它可以在您站在前面时创造一些喘息的空间在课堂上，每个人都不觉得自己在盯着你，因为他们不在！他们正在观看您有趣的视频，或者正在查看您很棒的饼图。
我曾经不得不在一次诗歌课上做一个至少十分钟的演讲，而我却吓坏了，因为十分钟听起来就像一辈子，当你害怕在人们面前站起来时。我签约谈论约翰·济慈的生活和工作，我已经遵循了我的第一个规则，并成为了第一个演讲者之一，所以我知道我需要团结一致。
我设法找到了YouTube视频，类似于下面的用户poetryreincarnation的视频，这些视频看起来像约翰·济慈本人正在读他的一首诗。这是我演示文稿的理想视觉和听觉助手，因为它不仅解决了我不需要实际讲话就不得不花时间的问题，而且我的教授和同学根本都没有期待动画，而且我可以真正听到他们咯咯地笑或小声地谈论它有多酷。得知我不仅让他们感到惊讶，而且他们认为这很有趣，这真是令人鼓舞。我知道这将转化为我成绩的重点。
无需您实际讲话就能延长演示文稿长度的另一个技巧是吸收观众的参与。使用此语言时要小心，因为您必须记住，这仍然是您的演示文稿，并且您应该进行大部分的演讲/演示。到那里时，您不能过度滥用自己的力量，因此让其他人大声朗读您的所有示例是不公平的，但是如果您能够做到，鼓励一点人群互动绝对可以对您的成绩产生积极的影响进行一些有趣和/或生动的讨论，或者让您的同学提出有关您的主题的有趣问题。
最后一部分可能会让您更加害怕。在计划完所有准备工作后，公开演讲的想法已经足够令人恐惧，现在，我建议您让人们问您即兴问题？我疯了吗？好吧，也许吧，但这是没有意义的。鼓励听众提出有关您的主题的问题是延长时间的好方法，并且可以帮助您向教授展示您的内在和内在知识，因为您可以提出问题。
最有可能问您问题的人是您的老师，无论您是否打开讨论的地板，他们都会这样做。他们正在测试您，因此您自己采取行动来阻止这一举动对您有利。再次，更多的奖励积分。
3.全面了解您的材料
为了进行精彩的演讲并消除焦虑，至关重要的是，您必须尽可能地了解自己的话题。研究您的材料，从多个角度进行研究，制作简短而准确的便条卡，您可以在需要时随时参考。在一个人的房间里站起来讲话的自信来自于您所在主题的专家。我已经看到很多人在演讲和婚礼敬酒中崩溃并燃烧，因为他们认为自己可以“成功”并取得成功。那是行不通的，而且绝对不会帮助那些已经准备好进行演示的人。
了解您的资料不仅可以使您更自信地进行演示，还可以让您有更多的机会“摆脱剧本”并与听众一起玩乐。在大学里，我必须参加一门专门用于演讲写作和演讲（谈论酷刑！）的课程，但我认为我无法幸免，但我不仅得以幸存，而且还获得了许多赞美。我的资料和表达技巧。我知道我的材料对我有极大的帮助。我提出了一个关于为什么我觉得父母应该允许并鼓励他们的孩子阅读《哈利波特》系列的论点。
这听起来像是一个温和的话题，但由于父母争论说它促进了巫术，因此当时引起了很大争议。由于我是哈利·波特（Harry Potter）的忠实粉丝，所以我从里到外都了解我的资料，而且知道这一系列非常好，这让我在演讲中玩得开心。尤其让我印象深刻的一点是，在幻灯片放映期间，我包括一张拉尔夫·费因斯（Ralph Fiennes）的大型照片，即伏地魔勋爵（Lord Voldemort），而且，正如某些人可能还记得的那样，角色的皮肤非常白皙，没有鼻子。
这样就弹出了这张幻灯片，他正以他所有的荣耀展示给观众看，我走了，“可爱，是吗？” 笑了起来！在演示过程中，没有什么比开个玩笑并使它正确落地更令人鼓舞的了。如果我不喜欢我的材料，那我将不可能成功地开玩笑。
4.携带讲义和/或道具
营造一种让您在课堂上感到自在的氛围的另一个技巧是为所有人提供讲义。只要是与您的主题相关的东西，它都可以是任何东西。您可以给听众提供有关您的主题的小册子，让他们在讲话时可以翻阅和静默阅读，还可以给他们提供图表和图形的打印版本，以便他们可以低头看着办公桌而不是抬头看着您，或者您可以给他们一张宾果卡或单词搜索词，其中包含您将要谈论的内容，以便在您演示时将其占用。
本技巧非常容易解释，并且知道什么适合您所在的课堂或竞技场。我曾经带一个彩纸和蜡笔参加我正在上课的课，而我之所以能够脱身的唯一原因是那是一门儿童心理学课，而我在谈论的是儿童成长。孩子们喜欢上色，所以它很适合我的演示文稿。但是，用蜡笔作有关冷战的演讲是不合适的。因此，您必须了解您的听众（和您的教授），才能知道可以摆脱的讲义或活动。
为了从不同的角度阐明这一点，在教室外面，我两次成为荣誉女仆/名媛，并且由于我16岁那年是我姐姐的婚礼而成功地摆脱了不得不发表一次演讲的麻烦。我打了害羞的小妹妹卡，回避了。回顾过去，我希望自己能勇敢发言，但是我该怎么办？那个时代已经过去了。但是，当我最好的朋友结婚时，情况就完全不同了。
我是一个已婚的成年女性，我知道演讲对我的BFF来说意义重大。除了丈夫和妈妈，我最好的朋友是我最大的支持者之一，我知道我想发表精彩的演讲（不哭！），以表彰她，她的婚姻和我们的关系。这是使用道具非常方便的地方。在我们的整个友谊中，我和我的BFF发现了对服装购物的热爱。我们一起出去逛逛鲜艳的色彩和柔软的面料。
有一天，当我们外出时，我们俩都穿着一件华丽，生机勃勃的黄色毛衣。我们喜欢它！在整个这件衣服的整个过程中，我们中的一个人说：“黄色毛衣是爱。”这是一个奇怪的句子，但是我们是一个奇怪的（但很有趣！）二人组，因此“黄色毛衣”一词成为了我们的称呼或彼此说“我爱你”的方式。
因此，在演讲中，我不仅向婚礼嘉宾讲了这个故事，而且还为我的BFF赠送了一件漂亮的黄色毛衣。人群中响起了掌声和“赞叹”，但是当我也给丈夫丈夫自己的一件鲜黄色毛衣说“欢迎家人！”时，我的确引起了轰动。知道我的军械库中有这些礼物，这些礼物不仅会受到我的BFF和她的丈夫的欢迎，而且会引起我的注意，并将注意力集中在它们和他们的反应上，这使我更加放心了言语。
在演讲过程中鼓励自己的话会有所帮助！
5.处理神经能量
紧张的时候你会烦躁吗？上课前手会摇动吗？如果是这样，您并不孤单。如果在团体场合感到紧张，我会用拇指旋转结婚戒指。而且，我绝对不会在上课前摇晃手。在七年级英语中，我的老师用投影仪给我们画了句子，当我在同学们的严格审查下给名词和圆圈中的介词短语加下划线时，我记得盯着我那摇摆不定，曲折的写作。
如果您确实有紧张的tick感，请不要感到尴尬，以身体上的方式表现出焦虑是完全正常的。最好的办法是呼吸并将能量重新定向为有用的运动。如果您像我一样并且在演讲过程中手颤抖，那么在您面前使用讲台（如果有的话）是完全可以接受的，只要向观众讲话时轻轻握住讲台的侧面即可。请记住，不时放手调整笔记或直接注意其中的一个例子，并确保您没有“白弄”它，甚至没有人会想到看着您的手。
演示过程中动手的一种很好用途是在讲话时在卡片上写下简短的笔记。这是我在《每日秀》上看到约翰·斯图尔特所做的事情。我不知道他是否因为他紧张而这样做，或者它们是否是真实的笔记，但是对您而言，您随意书写的笔记可能像鼓励这样的单词（如“您已经掌握了”或“出色的工作”一样简单）不仅要忙碌，而且要在演示时给自己一些鼓舞人心的讲话。
您也可以在说话之前在材料上做笔记，然后在进行过程中利用紧张的精力在其旁边打勾。在“您已完成一半！”字样旁打勾，感觉有多棒？跟着你走？我敢打赌，它甚至可以使您的脸上露出微笑，这对您的演讲只是一个积极的方面。
神经能量的其他例子与肢体语言和姿势有关。虽然在演示过程中您无法忍受过硬的ramrod，但您也不应该在房间里走动。像稻草人一样僵硬，或者像初生父亲一样紧张地起搏，都会给听众带来负面的干扰，导致所有的目光都以你想要避免的方式盯着你。
确保您不会一直呆在一个地方但又不会跟上步伐的最佳方法是将演示文稿材料安排在不同的位置，而不是全部放在您的面前或桌子下。例如，将您的便签卡放在讲台上，但将讲义放到教室的桌子上。如果您要提出的观点可以在白板上显示，请使用木板上不紧邻您但仍对观众可见的部分。
了解您将要进入的房间，这将给您带来另一个好处，那就是能够清楚地绘出您的举动。确保您有足够的空间准备的一种好方法是再次参考我的第一点。首先是志愿者，然后您可以提早上课准备材料。瞧，这仍然是一个不错的策略！
记住，这只是片刻
信不信由你，它会在你知道之前结束。在不得不发言之前，我想做的另一件事是，我想一想结束后会感到的缓解。对我来说，在演讲前一晚做些事情然后对自己说：“明天这个时候会过去了。” 奇怪的是，仅凭那句话就对我有帮助，因为在您的生活中只是短暂的时间进行演讲或与小组交谈。
无论是三分钟的演讲，十分钟的演讲还是一个小时的演讲都没关系（是的，即使经常这样做，演讲的人也会感到紧张！没有人能不受公众的免疫）说蝴蝶）这只是一生中必须要做的一件事，而且您 可以 做到。只需遵循我的提示和技巧，调整演示文稿使其适合您，而不是相反，您就会每次都得到满意的答案。