21种简化和最小化生活以减轻压力的方法

简化和最小化可以提高和平度并减轻压力。

我修改了

有时我们习惯于以相同的方式做事，我们不停地思考我们不必继续那样做，我们可以养成新的习惯。不仅有可能，而且可以改变生活！

我所做的最解放的两件事是最小化和简化了我的生活。

最小化和简化让我自由地投入更多的时间和精力进行更有意义的追求，例如从事自己喜欢的兴趣爱好和活动，并与朋友和家人共度时光。

额外的好处是减少了生活费用，大大降低了我生活中的整体压力。

更新您的电话联系人列表，以使事情变得简单。

Pixabay

1.更新您的联系人

删除手机上的所有旧联系人。这将使您在需要联系时可以更轻松地找到他们，因为您没有多少名字可以分类。

同样，将所有新联系人添加到您的列表中，并确保所有电话号码和电子邮件地址都是最新的。确保包括不那么频繁但重要的数字，例如您的汽车保险和房主（或房客）保险公司。

只需动动指尖即可更新联系人信息，而又不会造成旧联系人的不必要混乱，这是简化生活的轻松开始。

一些重要的联系人

手机上已装有重要的联系人，使生活变得更轻松。

房屋保险	银行	电气/煤气公司
AAA级	健康保险	牙科保险
牙医	抵押贷款公司	汽车保险
电话公司	兽医	医生
雇主	互联网/电缆	水/下水道
理发师或发型师	汽车店	信用卡公司

2.清理您的电子邮件文件夹

如果您的电子邮箱可以很好地清洁，请不要再将其关闭。如果任务看起来很繁重，请每天删除二十封电子邮件，直到您删除所有不必要的邮件为止。

非常高兴，当您检查收件箱时只看到重要的电子邮件，而不会分散您根本不需要的邮件。

养成习惯，一旦您发现不需要的电子邮件，便将其删除。他们中的许多人在底部都有退订选项-使用它！

为所有即将到来的约会和活动制定计划。

Pixabay

3.使用个人计划器

安排所有约会后，立即将其记录在计划器中。养成始终与计划者在一起的习惯，这样您就不会最终安排重叠的事件。

还要记录年度提醒，例如更新计算机安全软件和准备纳税申报单，以及更定期的提醒，例如开车上车换油和参加家长会。

预先记录所有事件，使您能够相应地进行计划，并避免日后突如其来的压力。

4.使手机静音

我不记得上次接到电话值得我立即注意的情况。使电话静音可以使您在更方便的时间收听消息，并在回拨之前收集想法。

如果您必须保持振铃器打开，请筛选您的电话，并选择接听哪些电话。允许其余人员转到语音邮件，以便您以后可以参加。

5.创建一个生日日历

仅将它用于记录朋友和家人的生日。将其张贴在常规日历旁边，并将其留在这里以提醒即将到来的生日。

每年重复使用它，并根据需要添加名称，例如侄女，侄子和孙子女的出生。还记录其他特殊事件，例如结婚周年纪念日或亲人逝世周年纪念日。

在特殊情况下，请保留手头卡的集合。

Pixabay

6.提前购买贺卡和礼物

保留一个按特殊场合（生日，周年纪念日，康复卡等）分类的名片盒，以便在您需要时方便使用。

如果您希望发送电子贺卡，请预先安排其发送日期-电子贺卡站点允许您选择此选项。

对于礼品，请利用全年的销售优势。提前购买物品不仅可以节省您在最后一分钟购物时的压力和麻烦，还可以考虑到朋友和亲人的独特品味，兴趣和个性，为他们购买更多周到的礼物。

7.网上购物

在线购物时，可以绕开拥挤的停车场，繁忙的商店和冗长的结帐路线。

此外，即使包含运费和手续费，也可以在网上找到许多商品，价格仅为零售价的一小部分！

坚持使用信誉良好的网站，例如Amazon.com。

如果您是Amazon Prime会员，则数千种商品的运费和手续费一并降低。

我们经常把自己城市中的所有文化景点视为理所当然！

Pixabay

8.享受当地游览

出城旅行可能会令人兴奋和耳目一新，但是我们大多数人都认为我们可以在当地享受文化景点和户外活动。

访问您县的网站，在您自己的后院找到博物馆，自然花园，远足径和其他隐藏的宝藏。

您不仅可以减少旅行带来的麻烦，而且还可以了解有关您的城市的更多信息，同时可以节省很多钱。

9.摆脱座机

为什么要为同一服务支付两次费用？如果您的智能手机具有良好的信号强度，则不需要固定电话。我在没有座机的情况下生活了多年，从未错过。我尤其不要错过额外的电话费。

对于国际电话，请使用带有或不带有视频功能的Skype。如果您和您与之交谈的人都拥有Skype帐户，那么这对您双方都是免费的。

10.通过银行支付账单

大多数银行都有一个用户友好的在线账单支付选项，使您可以输入所有收款人的姓名和联系信息。对于每个收款人，您都可以随时设置定期付款或手动付款。

通过银行在线付款，您可以从一个地点付款，而无需通过蜗牛邮件或每个收款人的单独网站进行单独付款。

要做的事情而不是电视和社交媒体

叫一个朋友	读一本书	烘培饼干
发卡	喝杯茶（或咖啡）	种一个花园
看望老人	邀请朋友吃饭	写一封信
做工艺品	散步	学习编织（或钩针编织）
去远足	和你的宠物一起玩	参观博物馆
摆脱混乱	志愿为您最喜欢的事业	捐赠不需要的物品
辅导孩子	学习一门新的语言	去骑自行车

11.放弃电视

我知道这个建议会伤害很多人的感情，但是我向您保证，它将彻底改变您的生活。我敢说，放弃试管将使您有时间从事更多的活动。

如果您不能放弃电视，请尝试限制看电视的时间。考虑仅通过天线免费插入电缆并接入基本频道。

始终将电视放在卧室以外的其他房间中，以免干扰您的睡眠。

12.削减社交媒体

社交媒体已成为许多人的痴迷，有些人每天在Facebook，Twitter和Snapchat等网站上花费多达10个小时。

研究表明，社交媒体的使用与抑郁，焦虑，睡眠质量差和自卑感直接相关。

你为什么要自己做呢？

尝试逐渐减少运动量，然后参加户外活动或艺术爱好。

当您离开高度刺激的社会疯狂世界时，您会感到多么轻松自在，您可能会感到惊讶。

每天花时间整理后，享受自己喜欢的活动来奖励自己。

Pixabay

13.摆脱混乱

整理是减少和简化生活的重要途径。我们大多数人的物品超过了我们的需要，甚至只是坐在尘土中闲逛。清除不需要和不需要的物品将减轻您的负担，释放空间，并使您的房屋清洁更加容易。

以下是一些从小做起的方法：

• 每周前往慈善机构或旧货店一趟，丢弃不需要的物品。
• 列出每天要在线销售的一项。
• 提前致电寄售商店，为您的物品安排下车日期。
• 计划在夏天进行一次大院子销售。
• 每天花几个小时整理一下一个房间。
• 如果可以，请向亲朋好友寻求帮助。

每天花时间整理后，享受一些喜欢的东西，例如散步或自己喜欢的饮料，奖励自己！

最小化和简化

确实，搬入较小的房子可能是减少和简化生活的最有效方法。

大房子可以是一个美丽的景象，但也是一个沉重的负担。

Pixabay

14.缩小房屋尺寸

我们经常购买更大的房子，因为我们将其视为明智的金融投资。但是，我们通常不会预见到维护一所大房子的隐性成本（时间和金钱）。

确实，搬入较小的房子可能是减少和简化生活的最有效方法。

想想用较低的抵押贷款或租金可以节省多少钱，以及跟上清洁和日常维护的工作将变得多么容易！

住在小房子里的好处

• 降低抵押或租金
• 更少的平方英尺可清洁
• 布置和装饰的房间更少
• 更少的空间来堆积东西
• 较低的水电费
• 更少的维护和更少的维修保养

15.停止购买东西

很多时候，我们购买的东西会在几个季节后被丢进车库，因为我们从一开始就不需要它。

一些提示

• 无需购买或付费从互联网上下载书籍和音乐，而是从本地图书馆中检出书籍和音乐CD。
• 有关免费物品，请查看craigslist或其他在线网站。有时，如果人们在搬到新城市之前受到时间的压力，他们会把东西丢在路边。
• 通过混合和匹配以前从未一起穿过的衣服，而不是购买新衣服，而是使用已有的衣服创建新衣服。围巾和珠宝之类的配件可以使装扮精美！
• 在前往杂货店之前，请检查冰箱和食品储藏室。您那里可能有足够的食物来制作几顿饭。

16.自然打扫房子

通过自然地打扫房屋，避免在大多数清洁产品中发现有毒化学物质。

您知道家里的大多数物品和表面都可以用蒸馏白醋清洗吗？我用醋和水清洁厨房，浴室和乙烯基地板。

醋也可以添加到您的衣物中，以帮助衣物除臭和作为织物柔软剂。结合小苏打，可用于疏通排水管。

小苏打非常适合去除杯子上的咖啡和茶渍。只需将足够的小苏打与水混合以形成乳白色糊状，将其涂在污渍上几分钟，然后用湿毛巾擦拭即可。

考虑使用Castron肥皂（例如Bronner博士的Pure Castile Soap肥皂）清洗衣物，餐具和身体。

17.轻松，健康地用餐

准备需要更少成分和更少时间的餐点。

您不必在营养上妥协-互联网上充斥着快速而健康的食谱。

堆放在不易变质的食物上，例如大米或罐头豆，这样您就不必经常去杂货店了。使用香料来刺激您的用餐，并冷冻额外的部分以备后用。

放弃苏打水和其他饮料，这些饮料可能会消耗您杂货店的大部分账单，同时又没有营养价值。用水代替它们-免费，对您有好处。加入一片柠檬，橙子或黄瓜来调味！

18.种植自己的果岭

当您种植自己的草药，水果和蔬菜时，可以避免使用有毒的化学物质，而不必为商店的有机产品支付太多费用。

您不需要院子，所以公寓的生活也可以。许多草药和蔬菜都可以在阳台或窗台上种植。

19.说不

看来，无论我们走到哪里，都被要求为此捐款。许多都是好的原因，但这并不意味着我们必须屈服所有。

下次要求您捐款时，请考虑说：“今天不行”。这表明您可以在明天或明年给您，但暂时不给。

当您被要求自愿捐出时间或捐出自己没有的钱时，您永远不要感到内saying。如果您过于分散，最终会感到沮丧，因为您将无法给予最重要的原因。

对您致力于的原因保持选择性。您可以随时根据情况的变化重新评估自己的情况。例如，一旦您的孩子上完大学，您可能会发现自己有更多的空闲时间。或者，如果您获得加薪，您将有更多钱可支配。

20.创建健康的边界

划定界限不仅意味着知道何时拒绝要求，而且还意味着在必要时学会与人们保持距离。

我们每个人的生活中都有有毒的人，由于他们的消极，批判性或其他困难的性格而难以相处。考虑是否需要限制与其中一些花费的时间。

亨利·克劳德（Henry Cloud）撰写的《 边界 》（ Boundaries） 彻底改变了我的生活，因为它教会了我与所爱的人建立健康界限的价值，但这些人的行为以非常消极的方式影响着我。知道可以并且甚至有必要放弃我关心的人，以便成为最好的我，有时候帮助他们成为最好的人，真是太自由了。

21.了解触发器

控制住

了解是什么触发了您的压力，然后学习了管理那些触发因素的方法。

例如，如果一大群人使您筋疲力尽，请故意避免它们。不用去大型购物中心，而是在网上购物。清晨或晚餐后去购物的人较少，而逛街购物的人很少。与家人或朋友一起参加大型聚会时，请将您停留的时间限制在一个小时或更短的时间内。

对于许多人来说，他们的主要压力来源是他们的工作，主要是在需要大量多任务处理的情况下。如果遇到这种情况，请考虑可以在工作中应用的减轻压力的策略，例如全天不定期离开计算机或拒绝加班。

如果您的工作压力太大，请制定行动计划

有时，工作压力太大，以至于您只知道自己需要离开。充分利用您的选择并制定一项行动计划，这样您就可以将压力诱发的工作留给您觉得更愉快的工作了。

也许您的梦想是追求创造性的努力，例如音乐，绘画或写作。为什么不追求自己的艺术激情？

您可能需要几年的时间才能达到目标，但是越早开始朝着这个目标迈进，您就会越早到达目标。

例如，您可能需要学习一些课程，甚至获得新学位。这将是时间和金钱的投资，但是您投入的每一分钟和每一分钱都值得您的健康和幸福。

归根结底，简化和最小化可以让您高枕无忧。

图片由Pixabay提供

最后的想法

您可能会惊讶地发现，通过简化和最小化可以减轻生活压力。首先进行一些小的更改。然后，您可能会感到有动力进行更多更改。不要因过去的错误或生活中的挫折而灰心。专注于您今天可以做的事情，以减轻压力和焦虑并改善整体生活质量。您可能永远都不想回头！

最小化和简化的好处

• 有更多时间从事自己喜欢的爱好和活动
• 与人相处的更多时间
• 更全面地利用您的时间
• 减轻压力
• 更加安心
• 更大的自由感
• 极具成本效益
• 身心健康

分级为4 +©2016 Geri McClymont