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当您回家时，获得有关减轻办公室工作压力的建议。
内森·杜姆劳（Nathan Dumlao）在Unsplash上拍摄的照片
如果您像我一样，当您过夜时，您不会完全停止工作（或强调工作）。我可能不会 物理 地带回家去工作，但我的大脑绝对不会停止反复地重复一天的活动，就像重复播放的动画片一样，直到我感到沮丧和焦虑为止。如果我不担心一个特别棘手的项目，那我将浪费太多的脑力去担心我所说或所做的某些事情，或者更糟的是，我 应该 说或做但没有做的事情。
压力是一种情绪杀手，更糟糕的是，它绝对是忍者。你经常甚至不能告诉你已经被推到了你的极限，直到 后， 你在别人不配吹起来（象差收银员，其机器将不会读取条形码的直板，或者你的妈妈是谁告诉上您“看起来很累”）。
工作压力很大。与与亲人在一起，我们每天花更多的时间在令人讨厌的同事身上，考虑到我们要做的繁重工作，我们经常劳累，薪水低下和被低估。难怪人们会因为小事而往往无害地遭受精神崩溃或最终抨击配偶或家庭成员。
工作与生活之间的平衡很难，但并非不可能
但让我们面对现实吧，工作是生活中必不可少的元素。我们有要付的账单，需要钱才能付账（也要有乐趣）。那么，您如何找到平衡家庭生活的最佳工作地点？这并非没有可能，尽管有时会感到遥不可及。
当您下班时，您是否真的要离开，还是将压力带回家？
一天没有足够的时间
为了做到这一点，实际上只需要遵循一条规则：继续工作。我说的是在您走出大门时，或者至少在走过自己的前门之前，在精神上与工作场所的责任和戏剧脱节。
真的可以这么简单吗？答案是肯定的。当您做出有意识的决定进入自己的家庭生活并把工作压力留在第二天早上（甚至星期一早上）时，从肩膀上释放的重量真是令人惊讶。工作总会给您带来新的挑战和责任，每天在精神上将其带回家是无法解决的，因此，将它们放在办公桌旁回家，亲吻您的配偶，并与孩子在客厅里建立一个枕头堡。 。
现在您知道了规则，那么您将如何遵循它呢？很高兴您问到我，因为我为您提供了一些建议（我做了强调，所以您不必这样做！不客气！）
如何让工作上班
1.将乘车回家作为积极的“您”时间。
- 聆听您喜欢的音乐并唱歌（在您的车内，没人能听到您的嘶哑声。）
- 想在回家的路上在湖边悠闲地开车吗？做吧 想要加奶油的摩卡拿铁吗？订购！
2.到家后，请充分注意那些在等您的人。
- 配偶，子女，金鱼，盆栽植物等
3.在回家的路上放气并通风。
- 将其从系统中取出，以便当您走进门并看到前面提到的家人时，您的第一反应不是急忙把沙发翻过来。
- 不要翻转沙发。
4.密切注意自己答应过的小报酬。
- 兑现对自己的承诺（您向自己许诺了一部新的浪漫小说或与丈夫一起看电影的夜晚）和对他人的承诺（已许诺帮助建立科学博览会的火山），您可以通过以下方式在精神上将工作方式从工作模式切换到家庭模式您的大脑有些新事物需要关注，而不是随心所欲。
- 阅读本书，看电影，建造火山，并重新引导您的精力。
放松的想法
以下是一些我个人最喜欢的放松活动：
1.在Netflix上观看90年代的情景喜剧。
- 看着有趣的人有尴尬的工作互动比拥有自己的娱乐更有趣。
2.玩电子游戏。
- 战斗游戏最适合缓解压力，因为没有什么比“ FINISH HIM！”更令人放松了。
- 如果您不喜欢电子游戏，请尝试填字游戏或一些数独游戏（如果您是数字游戏的人）
3.即兴舞会！晚餐前（或晚餐时）在厨房周围吹一些音乐和跳舞。
- 事先关上百叶窗，这样邻居就不会质疑你的理智。
- 不要在尖锐的物体上跳舞或唱歌（我的眼罩根本与此无关…）
4.用复仇来攻击自己的爱好。
- 编织所有的围巾！设计所有图形！收集所有邮票！
5.尝试一些其他建议以放松身心：
- 冥想
- 锻炼（我听说内啡肽对于放松肌肉非常有效）
- 清洁（有时有助于查看干净的柜台或桌子）
所有的工作，没有玩耍，使简失去了理智。
佩克塞尔
压力的体征和症状
情绪症状
- 容易激动，生气或喜怒无常
- 感到不知所措
- 无法放松或“关闭”您的想法
- 感到孤独和/或一文不值
身体症状
- 低能量
- 头疼
- 胃痛（导致恶心，便秘或腹泻）
- 胸痛和/或心律加快
- 紧张的肌肉和/或疼痛
- 失眠（难以入睡或睡着）
- 性欲和/或能力的丧失
- 出汗过多
- 颌骨/牙齿弯曲（睡觉时也可能发生）
访问webmd了解更多压力迹象和症状。
知道你的身体并注意它在告诉你什么
如果您开始发现由于头痛困扰而经常服用阿司匹林，或者您因为丈夫的呼吸而感到快要向丈夫snap口，那就退后一步，考虑一下您可能不会离开工作工作中。
晚餐时吃蒸西兰花的时候，不要再想象老板的笨拙表情。看着女儿踢足球时，不要考虑报告，图表或清单。
不要让工作压力摧毁自己的时间。是的，就业是生活中必不可少的一部分，但不必定义您。