如何有效地运用非语言交流来表达力量和信心

非语言交流（例如眼神交流，手势和肢体语言）可以使您看起来更强壮，更自信。

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一言不发如何投射力量和信心

最近的令人遗憾的经历使我意识到非语言交流有多么重要-也许比我们用言语所说的要重要。我在我儿子正在表演的当地儿童剧院演出的后台做志愿者–在舞台上和舞台下移动舞台和道具。助理导演-仿佛这是百老汇数百万美元电影的开场之夜-激烈地从后面抓住我的肩膀，将我拖到她要我站立的地方。在我应有的当下，实在太震惊和羞辱了，无法应付这种情况，我什么也没说-没有任何口头或非语言的交流-让她知道她的行为是完全不能接受的。我是擦鞋垫。

当我思考未来几天的情节时，我问自己一些棘手的问题：为什么她对我而不是其他志愿者这样做？我可以做些什么来防止这种情况发生，最重要的是，如何阻止这种情况再次发生？我意识到这全都归结为非语言交流。一言不发，我让她知道她可以走遍我的整个身体。

通过非言语交流获得工作上的更多尊重

但是留给我一个门垫不是我的选择。毕竟，随着人们不断地踩在门垫上，门垫会随着时间的流逝而磨损。最终他们被丢弃了。我不希望这种情况发生在我身上……但是，我知道它已经发生了。

自从儿子被诊断出患有自闭症以来，我已经成为我生活中许多领域的门垫。事件的后台仅仅是最近发生的，令人震惊的。因此，我开始节食，锻炼，穿得更好，站得更高，并致力于如何向全世界展示自己。我比较矮（5'1“）和中年，所以在这两个我无法改变的领域中，我很容易成为目标。因此，我开始研究可以改变的领域，并掌握了非语言交流技巧。通过专注于这些内容，当人们开始更加尊重我时，我立即看到了不同。

通过非言语交流获得更多尊重

像我们许多人一样，我忽略了非语言交流技巧，以此来确立自己在世界上的地位。但是，我很快发现它们是我们武器库中的重要工具，可以让我们说出很多话而无需说一句话。根据《寂静讯息》的作者阿尔伯特·梅哈比安（Albert Mehrhabian）博士进行的研究，交流仅是7％的语言交流和93％的非语言交流。非语言部分包括55％的肢体语言（面部表情，手势，姿势）和38％的语气。

在许多情况下（例如我在演出后台时），谈话是不可行的。我需要表达自己，我是一个值得尊重的坚强人物，一言不发。鉴于结果，我对此做得很糟糕。但是从那一集开始，我学会了如何通过以下三种重要方式表现出信心：眼神交流，手势和肢体语言。

许多害羞或不安全的人眼神交流不良，这会伤害到交流：在交流时，眼睛是有力的工具。

克里斯蒂娜通过Unsplash

眼睛拥有：一目了然地传达自信

作为一个患有自闭症的孩子的母亲，我花了很多时间提醒我的儿子进行眼神交流。因此，具有讽刺意味的是，我自己没有充分利用该技能。当我体重增加，变老并且失去信心时，我不知不觉地希望变得不那么明显-隐藏在视线之外-并且不被他人评判。但是，这是一个严重的错误，因为人们对那些无法保持眼神交流的人持否定态度。研究表明：

当您保持眼神交流时，其他人会将您视为对自己感觉良好的人-安全又自信。

当您保持眼神交流时，其他人会认为您具有积极的品质。他们认为您热情友好。他们认为您更加可靠，诚实，自信和活跃。
当您不保持眼神交流时，人们会更倾向于将负面特质带给您。他们更有可能认为您是骗人的和烦人的。他们与您联系的可能性较小。

当我开始与人保持眼神交流时，我看到了立竿见影的效果。商店里的人为我提供了更好的服务。我的少年们听了我的话，我与家人，朋友和陌生人的所有互动都更加友好和满足。知道自己会进行眼神交流后，我对外观给予了更多关注-化妆，发型设计，戴耳环和项链。现在，我对自己的外表和目光接触投射出更多的力量和信心，人们的反应也令人满意。

什么是一致交流？

这是一种沟通方式，人们在口头和非口头层面上都发送相同的消息。例如，一个说“我爱你”的人会用甜美的语气，温暖的微笑和眨眼的眼睛去做。研究表明，当沟通不协调时，听众会依靠非语言信息而丢弃口头信息。

人们认为使用手势的人会更热情，更有活力：手势和其他非语言交流应完全一致，与所讲内容相符。

通过Unsplash取得进展

手势：为您的话语增添可信度和激情

当我从中学接儿子时，我坐在车里，看着两个女人在人行道上交谈。尽管我听不见他们在说什么，但我对他们的互动着迷。他们生动的手势使谈话中的一切看起来都充满戏剧性，刺激性和活力。我想成为其中的一部分。这让我开始思考我很少使用手势，并且想知道它们是否是传达力量和自信的有效方法。这是我从研究中发现的：

人们倾向于以积极的方式看待那些使用各种手势的人。他们认为他们热情，乐于助人和充满活力。

人们倾向于将那些不显示任何手势的人视为冷漠和冷漠。
人们倾向于相信那些使手势与他们说的话保持一致的人。
人们对所有手势的看法并不相同。如果她的手张开并且手掌成45度角，他们会认为说话者很诚实。他们认为，如果发言人将手握在自己的身体前，会感到紧张和不安。
研究表明，手势应保持控制并贴近身体-从胸部顶部到腰部底部。人们认为超出此范围的任何事物都会使人分心并失去控制。

牢固的握手为您的相遇定下基调，并使您坐在驾驶员座位上。

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肢体语言：显示出强大而称职的能力

由于在助理主任处理我之前我几乎没有和她谈过话，所以我得出结论，我的肢体语言无法传达力量和能力。从我自己做事的方式上，她把我当作一个容易的目标。由于我是中年人，所以我需要考虑让自己显得更有力量的方法。这是我从研究中学到的：

伸出手臂并进行牢固的握手，以开始一个良好的开端。在执行此操作时，用另一只手拍打人的肩膀可以使您获得更大的控制力。

注意你的姿势。为了表现出自信，站立时身体直立，双脚牢牢地种植并舒适地隔开。

当某人对您表现出侵略性时，请稳定，立即处理情况，而不会使情况升级。当您不能立即解决问题时，您会被视为被动的，这个人可能会加剧。

考虑到这一点，我想起了助理导演在操纵我的前一天拉了我的衬衫的后背，而我什么也没做。我的无所作为让她上了一个绿灯。通过不转身，直接面对她，然后说“别那样”，我打开了袭击的大门。菲尔博士说：“我们教人们如何对待我们”，显然我教她对待我不好。

最后的想法

尽管这次袭击震惊了我，使我感到羞辱，但我很高兴发生了这次袭击。这是个醒来的电话，我需要认真研究一下如何向全世界展示自己。我确实向下看太多了。自我介绍时，我确实没有采取第一步措施-伸胳膊并紧紧握手。我很少做手势，而且我会懒散。

通过了解眼神交流，手势和肢体语言，当人们对我表现出更多的尊重和友善时，我立即看到了结果。我把它变成了一个游戏，看我的行为如何影响他们的反应。这使社交互动变得更加有趣，我开始更加享受与人相处的乐趣。我永远不会再让任何人来操纵我-绝不可能，不会怎么做，不会发生！